82 bài viết
Ăn gìUống nước mã đề vào buổi tối trước khi đi ngủ là sai lầm phổ biến khiến bàng quang bị kích thích quá mức, gây tiểu đêm và gián đoạn giấc ngủ. Do đặc tính lợi tiểu mạnh, loại thảo dược này cần được sử dụng vào ban ngày để phát huy công dụng giải nhiệt mà không làm suy giảm chất lượng cuộc sống.
Ăn gìTiêu thụ nhiều đường và đồ ngọt làm đường huyết tăng vọt, kích hoạt các rối loạn chuyển hóa làm ức chế khả năng di chuyển, bẫy bắt và thực bào của bạch cầu trung tính. Tình trạng này khiến hệ miễn dịch suy yếu tạm thời, tạo điều kiện cho virus cảm cúm và vi khuẩn xâm nhập, phát triển mạnh mẽ hơn.
Ăn gìBỏ bữa sáng làm xáo trộn nhịp sinh học, kích hoạt trục tuyến yên - tuyến thượng thận tăng tiết hormone cortisol vào giữa ngày và gây kháng insulin. Những biến động nội tiết này kích thích tuyến bã nhờn hoạt động quá mức, gián tiếp khiến mụn nội tiết bùng phát và khó kiểm soát.
Ăn gìBổ sung selenium giúp kích hoạt enzyme glutathione peroxidase, tạo lá chắn kép cùng vitamin E nhằm dập tắt chuỗi peroxy hóa lipid bã nhờn và màng tế bào. Sự kết hợp này hỗ trợ kiểm soát stress oxy hóa liên quan đến phản ứng viêm ở da mụn một cách an toàn và bền vững.
Ăn gìCơn buồn ngủ và mất tập trung sau bữa trưa nhiều tinh bột bắt nguồn từ việc đường huyết tăng vọt rồi hạ nhanh đột ngột, làm gián đoạn nguồn năng lượng cung cấp cho não bộ và thúc đẩy giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh gây buồn ngủ. Lựa chọn tinh bột tiêu hóa chậm và ăn uống đúng nhịp sinh học sẽ giúp duy trì sự tỉnh táo.
Ăn gìBữa sáng kết hợp tinh bột hấp thu chậm, protein và chất xơ giúp ổn định đường huyết, hạn chế phản ứng bồn chồn và tăng cường khả năng tập trung cho học sinh, sinh viên trong suốt thời gian làm bài thi.
Ăn gìCắt bỏ hoàn toàn tinh bột để giảm cân có thể khiến người hay hồi hộp, đánh trống ngực gặp nguy cơ hạ đường huyết và rối loạn nhịp tim. Các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn quá ít tinh bột làm tăng tiết hormone căng thẳng adrenaline, noradrenaline và cortisol, đồng thời làm trầm trọng thêm cảm giác bồn chồn, lo âu.
Ăn gìNgười bị huyết áp thấp không nên uống trà hoa cúc thường xuyên. Các nghiên cứu khoa học cho thấy hoa cúc chứa nhiều hoạt chất sinh học có tác dụng làm hạ huyết áp, do đó thói quen dùng đậm đặc mỗi ngày dễ làm tăng nguy cơ tụt huyết áp quá mức, gây hoa mắt và chóng mặt.
Ăn gìNhiều người mắc suy giáp tìm đến viên uống L-tyrosine với hy vọng kích thích cơ thể tự sản xuất hormone tuyến giáp. Tuy nhiên, các bằng chứng khoa học hiện nay cho thấy bổ sung L-tyrosine không thể thay thế phác đồ điều trị chuẩn và việc tự ý dùng thực phẩm chức năng tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe.
Ăn gìBệnh Basedow đẩy tốc độ chuyển hóa lên rất cao, khiến cơ thể đốt cháy cả mỡ và cơ dẫn đến sụt cân nhanh chóng dù người bệnh ăn nhiều. Để phục hồi thể trạng mà không gây hại chuyển hóa, người bệnh cần bổ sung khẩu phần giàu calo, tăng cường đạm nhưng phải cắt giảm dần khi hormone ổn định.
Ăn gìĂn trứng vào bữa sáng sau khi say rượu thực sự có ích cho gan. Nhờ chứa hàm lượng cao axit amin cysteine, trứng cung cấp nguyên liệu thiết yếu để gan tổng hợp glutathione, hỗ trợ phân giải độc chất acetaldehyde và dập tắt các gốc tự do gây hại cho cơ thể.
Ăn gìĂn thực phẩm giàu protein và chất béo trước khi uống rượu bia giúp làm chậm quá trình tháo rỗng của dạ dày, ngăn cồn tràn ồ ạt xuống ruột non. Nhờ đó, nồng độ cồn trong máu không tăng vọt đột ngột, giúp bạn lâu say hơn và giảm kích ứng cho niêm mạc dạ dày.