Kết quả tìm kiếm cho "Một người trưởng thành"

2 bài viết

Ăn gì

Thực phẩm theo nhóm

Ăn bao nhiêu thịt bò hoặc cá hồi mỗi ngày là đủ nhu cầu vitamin B12?

Để đáp ứng đủ nhu cầu vitamin B12 khuyến nghị hàng ngày, một người trưởng thành khỏe mạnh chỉ cần ăn khoảng 80–100g thịt bò hoặc 50–75g cá hồi, chia đều theo các bữa ăn để hệ tiêu hóa hấp thu đạt mức tối ưu nhất.

8 phút đọc·Bài mới30/9/2026

Ăn gì

Vi chất dinh dưỡng

Một người trưởng thành cần ăn bao nhiêu rau quả mỗi ngày để đủ vitamin C mà không cần uống thuốc?

Chỉ cần tiêu thụ tối thiểu 400g rau quả mỗi ngày—tương đương 5 khẩu phần tiêu chuẩn—người trưởng thành đã nhận đủ lượng vitamin C tự nhiên cho cơ thể. Chế độ ăn đa dạng này hoàn toàn đáp ứng nhu cầu khuyến nghị 70-120 mg/ngày mà không cần phụ thuộc vào viên uống bổ sung đắt đỏ.

9 phút đọc·Bài mới30/9/2026