31 bài viết
Ăn gìTập Hot Yoga trong phòng nhiệt ẩm gây mất nhiều nước và muối qua mồ hôi, dễ dẫn đến mệt mỏi và nguy cơ hạ natri máu nếu bù dịch sai cách. Để đảm bảo an toàn, người tập cần bù lượng dịch lớn hơn lượng mồ hôi đã mất và chỉ cần dung dịch natri tối thiểu 50 mmol/L khi không dùng bữa ăn sau tập.
Ăn gìNhiều người có thói quen nhịn uống nước trong phòng gym vì sợ nặng bụng hoặc muốn ép cân nhanh. Tuy nhiên, tình trạng thiếu nước trong lúc vận động khiến nhiệt độ lõi cơ thể tăng cao, rút cạn dịch nội bào làm suy giảm thể tích sợi cơ, đồng thời cản trở quá trình lưu thông máu nuôi dưỡng các nhóm cơ vận động.
Ăn gìKhi bị sốt, cơ thể cần lượng nước cơ bản khoảng 30-40 ml/kg mỗi ngày, cộng thêm lượng dịch bù đắp theo mức tăng thân nhiệt và triệu chứng mất nước đi kèm. Việc bổ sung nước cần tính toán cẩn thận để tránh nguy cơ quá tải dịch và rối loạn điện giải nguy hiểm.
Ăn gìKhi trẻ sốt cao, phản xạ tự nhiên của cha mẹ là lo lắng con sụt cân nên tìm mọi cách ép ăn. Tuy nhiên, y học hiện đại chỉ ra chán ăn khi sốt là phản ứng sinh lý thích ứng nhằm huy động miễn dịch chống lại mầm bệnh; việc cố tình ép trẻ ăn nhiều có thể gây hại cho quá trình hồi phục.
Ăn gìNgười bị sốt có thể uống nước dừa để bù nước và khoáng chất tự nhiên thất thoát qua mồ hôi. Tuy nhiên, nước dừa không phải thuốc hạ sốt, không thể thay thế oresol khi mất nước nặng và cần thận trọng ở người suy thận.
Ăn gìUống cà phê đậm đặc để chống buồn ngủ khi lái xe đường dài có thể gây hiện tượng "caffeine crash" khiến năng lượng sụp đổ đột ngột cùng các tác dụng phụ run cơ, đau nhức và nhức đầu dữ dội. Đây chỉ là giải pháp tạm thời, tiềm ẩn cảm giác an toàn giả tạo và không thể thay thế giấc ngủ tự nhiên.
Ăn gìUống đảng sâm bắc vào buổi tối muộn có thể làm gián đoạn giấc ngủ do dược liệu này kích thích chuyển hóa sinh năng lượng, tạo áp lực tiêu hóa và gây tiểu đêm. Để bảo vệ giấc ngủ ngon và hấp thu trọn vẹn dưỡng chất, người dùng nên uống đảng sâm vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều.
Ăn gìKhi tập thể thao ra nhiều mồ hôi, việc chỉ uống nước lọc có thể gây hạ natri máu và giảm thể lực. Bổ sung natri đúng cách kết hợp dịch uống phù hợp theo tốc độ mất mồ hôi giúp duy trì thể tích huyết tương, ngăn ngừa kiệt sức và phục hồi cân bằng nước nhanh chóng.
Ăn gìQuan niệm xoài chín gây "nóng trong" và nổi mụn là cách hiểu dân gian chưa chuẩn xác. Thực tế, xoài tươi rất giàu chất xơ và vi chất tốt cho sức khỏe; phản ứng bùng phát mụn chỉ có nguy cơ xảy ra khi trẻ ăn quá nhiều, khiến tổng tải lượng đường trong khẩu phần tăng cao kích thích bã nhờn bài tiết.
Ăn gìRau càng cua giòn mát, giàu nước nhưng tính hàn khiến nhiều thai phụ e ngại nguy cơ sảy thai. Thực tế, bà bầu vẫn ăn được lượng vừa phải nếu nấu chín kỹ, bởi tác nhân kích thích co bóp tử cung chủ yếu đến từ cơn đau bụng, nôn ói hoặc nhiễm khuẩn chứ không phải bản thân món rau.
Ăn gìRau diếp cá có đặc tính kháng viêm, hạ sốt trên thực nghiệm động vật nhưng chưa có bằng chứng lâm sàng chứng minh hiệu quả và độ an toàn khi dùng hạ sốt cho trẻ nhỏ. Cha mẹ không nên lấy thảo dược này thay thế các thuốc hạ sốt chuẩn mực như paracetamol hay ibuprofen.
Ăn gìUống nước lạnh khoảng 4 độ C trong lúc tập thể thao giúp làm chậm đà tăng thân nhiệt và cải thiện hiệu suất sức bền dưới trời nóng tốt hơn so với nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng. Tuy nhiên, người tập vẫn nên điều chỉnh nhiệt độ nước theo độ ẩm môi trường và khẩu vị cá nhân để bù đủ nước.