Kết quả tìm kiếm cho "Tập tạ"

Đi bộ thả lỏng sau tập tạ nặng: Giúp hồi phục cơ hay cản trở tổng hợp protein?

Đi bộ thả lỏng sau buổi tập tạ nặng giúp hệ tim mạch, hô hấp phục hồi nhanh hơn và gia tốc dọn dẹp acid lactic trong máu mà không làm cản trở sự phát triển cơ bắp dài hạn. Tuy nhiên, phương pháp này không giúp giảm đau mỏi cơ và có thể làm chậm quá trình bù đắp năng lượng glycogen.