35 bài viết
Ăn gìChườm lạnh hay chườm ấm khi đau đầu là thắc mắc của rất nhiều người mỗi khi cơn đau ập đến. Các nghiên cứu lâm sàng cho thấy liệu pháp chườm lạnh ở nhiệt độ vừa phải tại vùng đầu hoặc vùng cổ giúp giảm đáng kể mức độ đau ở cả bệnh nhân đau nửa đầu và đau đầu dạng căng thẳng.
Ăn gìKết hợp paracetamol và ibuprofen giúp tăng hiệu quả và rút ngắn thời gian cắt cơn đau đầu cấp tính nhờ cơ chế hiệp đồng, đồng thời không gây tương tác thuốc bất lợi. Tuy nhiên, người bệnh chỉ nên phối hợp khi dùng một loại đơn lẻ không hiệu quả và cần kiểm soát chặt liều lượng để bảo vệ gan, thận, dạ dày.
Ăn gìNhiều người bị đau nửa đầu thường kiêng tuyệt đối socola vì sợ kích hoạt cơn đau. Tuy nhiên, các nghiên cứu lâm sàng đối chứng giả dược cho thấy socola không phải là thủ phạm thực sự, mà cảm giác thèm ăn đồ ngọt trước cơn đau mới là triệu chứng báo sớm của bệnh.
Ăn gìCảm giác căng tức bụng sau bữa ăn thường xuất phát từ việc khí bị ứ đọng và di chuyển ngược chiều trong lòng ruột hơn là do cơ thể sinh quá nhiều hơi. Duy trì thói quen đi bộ nhẹ nhàng kết hợp kiểm soát chất béo giúp kích thích vận động thành bụng, giảm căng thẳng và hỗ trợ tống đẩy khí tự nhiên.
Ăn gìÁp dụng quy tắc 20-20-20 kết hợp nghỉ giải lao định kỳ giúp giảm rõ rệt tình trạng mỏi mắt và nhìn mờ do dùng máy tính. Thói quen ngắt quãng cự ly gần hỗ trợ cơ thể mi thư giãn, giảm căng thẳng điều tiết và bảo vệ thị lực hiệu quả.
Ăn gìKhông cần căn giờ uống sát lúc lên giường như thuốc an thần, thảo dược Black Cohosh phát huy hiệu quả cải thiện giấc ngủ tuổi mãn kinh khi được duy trì cố định một lần mỗi ngày trong 6 đến 12 tuần, giúp đẩy lùi bốc hỏa và căng thẳng thần kinh.
Ăn gìTư thế vặn xoắn trong yoga không thể "vắt kiệt độc tố" gan thận như lời đồn, nhưng nghiên cứu khoa học xác nhận động tác này giúp tống máu tĩnh mạch và đưa dòng máu giàu oxy trở lại nội tạng, đồng thời hỗ trợ tuần hoàn, giảm căng thẳng và nâng cao chất lượng sống.
Ăn gìĐi bộ trên 20.000 bước mỗi ngày có thể đẩy hệ vận động vào tình trạng quá tải cơ học thay vì mang lại thêm lợi ích. Các nghiên cứu khoa học cho thấy áp lực lặp lại liên tục làm tăng nguy cơ tổn thương vi mô bàn chân, viêm cân gan chân và chấn thương chi dưới nếu thiếu thời gian phục hồi hợp lý.
Ăn gìNgười bị mất ngủ có thể uống Ashwagandha vào buổi tối trước khi ngủ 30–60 phút để dễ ngủ hơn, hoặc chia uống cả sáng và tối nếu mất ngủ do căng thẳng ban ngày. Thảo dược giúp làm dịu thần kinh, rút ngắn thời gian vào giấc và tăng sự tỉnh táo khi thức dậy.
Ăn gìAshwagandha (sâm Ấn Độ) thường được dùng để giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ. Tuy nhiên, dược liệu này có hoạt tính an thần, hạ huyết áp, hạ đường huyết và tác động lên tim mạch tương tự thuốc điều trị. Tự ý uống chung với thuốc Tây y có thể gây tương tác bất lợi nguy hiểm.
Ăn gìAshwagandha (sâm Ấn Độ) được khoa học ghi nhận có khả năng hỗ trợ cải thiện nồng độ testosterone và nâng cao chất lượng tinh trùng ở nam giới gặp vấn đề hiếm muộn hoặc chịu căng thẳng. Tuy nhiên, đây là liệu pháp thảo dược hỗ trợ điều hòa lâu dài chứ không phải thuốc kích dục cấp tốc.