10 bài viết
Ăn gìTáo chứa các acid hữu cơ tự nhiên có độ pH thấp dưới ngưỡng an toàn của men răng, do đó thói quen ăn hoặc uống nước ép táo thường xuyên có thể gây mòn men và ê buốt nếu dùng sai cách. Việc nắm rõ cơ chế hòa tan khoáng và điều chỉnh thói quen vệ sinh miệng sẽ giúp bạn thưởng thức táo an toàn.
Ăn gìSúc miệng bằng nước lọc ngay sau khi ăn đồ ngọt giúp cuốn trôi bớt đường tự do và làm loãng axit trong khoang miệng. Tuy nhiên, bạn không nên vội vã đánh răng ngay lúc này mà cần trì hoãn việc chải răng để nước bọt kịp tái khoáng hóa, bảo vệ men răng khỏi bị mài mòn.
Ăn gìUống giấm lên men thường xuyên hoàn toàn có thể gây bào mòn men răng do tính acid mạnh với độ pH thấp làm thôi khoáng bề mặt răng. Dù vậy, bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa rủi ro này nếu biết cách pha loãng, dùng ống hút và tạo thời gian cho nước bọt tái khoáng hóa men răng.
Ăn gìNước súc miệng chứa chiết xuất xô thơm có khả năng ức chế mạnh vi khuẩn gây sâu răng trong mảng bám. Một thử nghiệm lâm sàng cho thấy việc sử dụng dung dịch này giúp giảm hơn 90% số lượng khuẩn lạc Streptococcus mutans sau 3 tuần, trở thành giải pháp hỗ trợ vệ sinh răng miệng đáng chú ý bên cạnh việc đánh răng.
Ăn gìDùng ống hút khi uống nước ngọt có thể giúp hạn chế tình trạng mòn men răng, nhưng chỉ hiệu quả khi đặt đầu ống hút sâu về phía sau khoang miệng để chất lỏng không chạm vào răng. Nếu ngậm ống hút ngay trước răng cửa hoặc ngậm nước ngọt lâu trong miệng, axit vẫn dễ dàng phá hủy men răng.
Ăn gìĐánh răng ngay sau khi uống nước ngọt làm tăng tốc độ bào mòn men răng và ngà răng do acid trong đồ uống vừa làm mềm bề mặt răng. Các nghiên cứu khuyến nghị nên súc miệng bằng nước lọc và chờ ít nhất 1 giờ để nước bọt tái khoáng hóa men răng trước khi chải răng.
Ăn gìUống nước khoáng có ga nguyên bản ít gây hại men răng, với mức độ ăn mòn thấp hơn khoảng 100 lần so với nước ngọt. Tuy nhiên, nếu dùng nước có ga pha hương vị trái cây hoặc nước tự bơm ga nồng độ cao thay nước lọc hàng ngày, tính axit sẽ làm mòn men răng không thể phục hồi.
Ăn gìDùng ống hút chỉ hỗ trợ giảm mòn và sâu răng khi đặt sâu vào trong miệng hướng về vòm họng và nuốt nhanh, giúp chất lỏng hạn chế chạm vào men răng. Nếu ngậm ống hút ở phía trước răng cửa hoặc giữ đồ uống lâu trong miệng, axit và đường vẫn tấn công phá hủy men răng như bình thường.
Ăn gìNhiều người có thói quen đánh răng ngay sau khi ăn đồ chua nhằm làm sạch khoang miệng, nhưng thói quen này thực chất lại làm men răng mòn nhanh hơn. Khi axit thực phẩm làm mềm bề mặt men, lực chải cơ học sẽ dễ dàng gạt bỏ lớp khoáng chất quý giá.
Ăn gìNước ép bưởi chứa hàm lượng axit citric tự nhiên cao, có khả năng làm mềm và hòa tan các khoáng chất trên bề mặt men răng nếu sử dụng thường xuyên. Hiểu rõ cơ chế xói mòn và điều chỉnh thói quen uống hợp lý sẽ giúp bạn tận hưởng lợi ích dinh dưỡng mà vẫn bảo vệ tốt men răng.