3 bài viết
Uống Saw Palmetto không làm tăng testosterone tự do hay testosterone toàn phần trong cơ thể. Các bằng chứng khoa học cho thấy chiết xuất này chỉ tác động tại chỗ lên mô tuyến tiền liệt, không làm thay đổi nồng độ hormone sinh dục trong máu và hoàn toàn không có tác dụng hỗ trợ tăng cơ bắp cho người tập thể thao.
Quan niệm nam giới tập gym uống sữa đậu nành bị suy giảm testosterone và nữ hóa là sai lầm. Các nghiên cứu lâm sàng khẳng định isoflavone trong đậu nành không làm hạ testosterone tuần hoàn hay tăng estrogen, đồng thời hỗ trợ tăng cơ bắp và sức mạnh tương đương đạm whey khi kết hợp tập tạ.
Nhiều người tập gym tin rằng chỉ đạm động vật mới giúp tăng cơ bắp, nhưng khoa học chứng minh đạm thực vật hoàn toàn có thể mang lại hiệu quả tương đương. Chất lượng amino acid có thể được bù đắp dễ dàng qua việc phối hợp các nguồn thực phẩm đa dạng trong khẩu phần hằng ngày.