290 bài viết
Ăn gìNhiều người dùng rễ cam thảo với hy vọng giảm căng thẳng và kiệt sức, nhưng khoa học cho thấy hoạt chất trong cam thảo ức chế enzyme 11beta-HSD2 phân giải cortisol. Điều này khiến cortisol tích tụ, dễ gây giữ muối, hạ kali và tăng huyết áp nguy hiểm thay vì phục hồi năng lượng lành mạnh.
Ăn gìVị ngọt trong rễ cam thảo đến từ glycyrrhizin thay vì carbohydrate thông thường, do đó không làm tăng đường huyết ở người bệnh tiểu đường. Nhiều chiết xuất từ cam thảo thậm chí hỗ trợ cải thiện độ nhạy insulin, nhưng người dùng cần thận trọng nguy cơ tăng huyết áp khi sử dụng dược liệu này.
Ăn gìNgười bệnh tiểu đường hoàn toàn có thể dùng chiết xuất quả la hán mỗi ngày mà không lo tăng đường huyết. Hoạt chất tự nhiên mogroside trong quả la hán tạo vị ngọt đậm không sinh calo, đồng thời hỗ trợ cải thiện độ nhạy insulin và kiểm soát chuyển hóa đường ruột hiệu quả.
Ăn gìUống nước ké đầu ngựa liên tục thay trà hằng ngày có thể gây quá tải cho cầu thận và tiềm ẩn nguy cơ tổn thương chức năng bài tiết. Dù nghiên cứu bước đầu trên chuột cho thấy tiềm năng hỗ trợ giảm sỏi và cải thiện chỉ số thận, việc tự ý dùng dài ngày ở người vẫn chưa được chứng minh an toàn.
Ăn gìHiện chưa có nghiên cứu khoa học xác định uống nước kim ngân hoa bao lâu thì da sạch mụn. Dù thảo mộc này giàu hoạt chất kháng khuẩn, kháng viêm và chống oxy hóa, việc uống nước kim ngân hoa chỉ đóng vai trò hỗ trợ lối sống chứ không thể thay thế các phác đồ điều trị mụn y khoa chuyên sâu.
Ăn gìNghiên cứu tiền lâm sàng cho thấy chiết xuất kim ngân hoa hỗ trợ kích hoạt thụ thể insulin và cải thiện chuyển hóa đường, nhưng người bệnh đái tháo đường không thể dùng trà này để thay thế thuốc điều trị tiêu chuẩn.
Ăn gìTập cardio cường độ cao khi đang đau bụng kinh thường không được khuyến khích vì có thể gây thêm áp lực lên cơ thể đang co thắt tử cung. Thay vào đó, các nghiên cứu khoa học cho thấy các bài tập cường độ thấp, bài tập thư giãn, Pilates hoặc thể dục dưới nước mang lại hiệu quả giảm đau và cải thiện chất lượng sống tốt hơn nhiều.
Ăn gìNghiên cứu trên động vật cho thấy chiết xuất và bột hạt cải có thể hỗ trợ cải thiện nồng độ insulin và giảm đề kháng insulin. Dù vậy, hạt cải chỉ là gia vị hỗ trợ chế độ ăn, chưa có thử nghiệm lâm sàng trên người và không thể thay thế thuốc điều trị.
Ăn gìNam giới bị phì đại tuyến tiền liệt nên chủ động hạn chế uống nước vào ban đêm, đặc biệt là trong khoảng thời gian 4 giờ trước khi đi ngủ. Việc phân bổ lượng nước hợp lý giúp giảm thể tích nước tiểu ban đêm, hạn chế số lần thức giấc và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Ăn gìHương thảo chứa nhiều polyphenol quý như axit rosmarinic giúp cải thiện độ nhạy insulin và giảm stress oxy hóa trong các thử nghiệm tiền lâm sàng. Tuy nhiên, bằng chứng mới dừng lại ở động vật và tế bào, người tiền tiểu đường chỉ nên dùng như gia vị ăn uống tự nhiên, không thể thay thế phác đồ điều trị y khoa.
Ăn gìBổ sung axit béo omega-3, đặc biệt là các chế phẩm giàu EPA, mang lại tiềm năng hỗ trợ ổn định tâm trạng và cải thiện triệu chứng trầm cảm. Tuy nhiên, omega-3 không phải thuốc đặc trị đơn độc mà cần được nhìn nhận như giải pháp dinh dưỡng hỗ trợ kết hợp lối sống khoa học.
Ăn gìTập hít thở sâu và rèn luyện cơ hô hấp đúng cách giúp người cao tuổi tăng dung tích sống của phổi, cải thiện lưu lượng khí thở ra, tăng cường sức mạnh cơ hít vào và trao đổi oxy máu. Thói quen này còn hỗ trợ giảm khó thở, cải thiện giấc ngủ và duy trì khả năng nhận thức.