237 bài viết
Ăn gìQuả bơ chứa nhiều axit oleic và phytosterol giúp giảm chỉ số cholesterol toàn phần và "cholesterol xấu" LDL-C hiệu quả. Tuy nhiên, loại quả này không thể thay thế thuốc chữa bệnh và chỉ phát huy tối đa lợi ích khi được dùng để thay thế chất béo bão hòa trong chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh.
Ăn gìNgười bệnh suy thận không nhất thiết phải kiêng tuyệt đối quả bơ. Dù bơ giàu kali, việc loại bỏ hoàn toàn chỉ cần thiết ở giai đoạn suy thận nặng, khi kali máu tăng cao hoặc đang chạy thận; bệnh nhân giai đoạn sớm vẫn có thể dùng lượng nhỏ an toàn dưới sự giám sát y khoa.
Ăn gìNgười bệnh gút hoàn toàn có thể ăn bông cải xanh trong các bữa ăn hằng ngày. Bông cải xanh thuộc nhóm rau củ có hàm lượng purin thấp, các gốc purin thực vật không gây bùng phát cơn đau hay làm tăng axit uric máu như purin từ thịt và hải sản.
Ăn gìLàm việc ca đêm thường xuyên gây đảo lộn nhịp sinh học tự nhiên, dẫn tới tình trạng kháng insulin và rối loạn chuyển hóa lipid tại gan. Các nghiên cứu quy mô lớn cho thấy người làm ca đêm đối mặt với nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ không do rượu cao hơn rõ rệt, đặc biệt là khi đi kèm thói quen ăn đêm và mất ngủ kéo dài.
Ăn gìNgủ trưa dài trên 44 đến 60 phút không giúp phục hồi tuần hoàn mà còn làm tăng nguy cơ suy tim, nhồi máu cơ tim và tử vong, đặc biệt ở người cao tuổi hoặc mắc tiểu đường. Người bệnh tim mạch chỉ nên chợp mắt ngắn dưới 30 phút để bảo vệ sức khỏe.
Ăn gìNhiều bệnh nhân hội chứng mệt mỏi mạn tính (CFS/ME) coi giấc ngủ trưa là giải pháp hồi sức khi kiệt kiệt năng lượng. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học cảnh báo việc ngủ trưa kéo dài hoặc ngủ sai thời điểm không giúp tái tạo năng lượng, ngược lại còn làm trầm trọng thêm tình trạng sương mù não, suy giảm nhận thức và phá vỡ cấu trúc giấc ngủ ban đêm.
Ăn gìNước sắc hạt bìm tía liều cao tiềm ẩn nguy cơ ngộ độc cấp tính, gây ảo giác và rối loạn thần kinh nghiêm trọng do chứa các alkaloid nấm cựa gà tự nhiên như ergine và ergometrine. Độc chất này còn gây rối loạn đường huyết, biến đổi hormone và tổn thương nhiều cơ quan nội tạng.
Ăn gìBán hạ bắc có thể gây độc tính trên gan, tim mạch và phôi thai nếu dùng dạng thô chưa chế biến hoặc dùng quá liều trong thời gian dài. Việc bào chế đúng quy chuẩn và phối ngũ hợp lý với các thảo dược khác giúp giảm độc tính hiệu quả, bảo vệ tế bào gan và nâng cao tính an toàn khi sử dụng.
Ăn gìTập thể dục đều đặn giúp kiểm soát cân nặng, giảm bớt tích tụ mỡ chèn ép vùng hầu họng và cải thiện sự tỉnh táo ban ngày. Tuy nhiên, vận động đơn thuần khó có thể chữa khỏi hoàn toàn chứng ngáy hay ngưng thở khi ngủ mức độ nặng nếu không có sự phối hợp điều trị y khoa phù hợp.
Ăn gìTập thể dục chiều tối không làm tăng đột ngột đỉnh huyết áp rạng sáng hôm sau ở người khỏe mạnh, thậm chí còn giúp hạ huyết áp ban đêm ở người tăng huyết áp. Tuy nhiên, người tập nên tránh vận động mạnh sát giờ ngủ để không làm gián đoạn nhịp sinh học và chất lượng giấc ngủ.
Ăn gìTập yoga đều đặn giúp người bệnh đái tháo đường type 2 cải thiện độ nhạy insulin, giảm căng thẳng thần kinh và hạ chỉ số HbA1c rõ rệt. Tuy nhiên, bộ môn này chỉ đóng vai trò hỗ trợ điều trị, đòi hỏi người bệnh phải duy trì tính kiên trì và phối hợp chặt chẽ với phác đồ y tế.
Ăn gìĐi bộ trong vòng 15-30 phút sau bữa ăn là thời điểm vàng giúp người đái tháo đường type 2 hạ đỉnh đường huyết hiệu quả nhất. Chỉ cần 15-20 phút vận động nhẹ nhàng đến vừa phải, cơ bắp sẽ lập tức tiêu thụ glucose tự do trong máu, làm giảm dao động đường huyết và bảo vệ hệ tim mạch.