19 bài viết
Ăn gìTrước áp lực thi cử gây mất ngủ và bồn chồn, nhiều người tìm đến cây nữ lang như một giải pháp an thần tự nhiên. Các nghiên cứu khoa học cho thấy chiết xuất rễ nữ lang giúp giảm lo âu hiệu quả nhờ khả năng kích thích sản sinh và ngăn chặn phân hủy chất dẫn truyền thần kinh GABA trong não.
Ăn gìChóng mặt, tối sầm mặt mũi khi đứng dậy ở người già là dấu hiệu của hạ huyết áp tư thế đứng. Do sự suy giảm phản xạ thụ thể áp lực theo tuổi tác và tác dụng phụ của thuốc, máu bị dồn xuống chân làm thiếu máu não đột ngột, gây ngất xỉu và chấn thương té ngã nguy hiểm.
Ăn gìNghiên cứu theo dõi dọc trên hàng nghìn người cho thấy mỗi khẩu phần sản phẩm động vật hoặc đồ uống siêu chế biến tăng thêm hàng ngày làm tăng tương ứng 17% và 6,3% nguy cơ suy giảm nhận thức. Các phụ gia, chất béo công nghiệp và đường tinh luyện thúc đẩy viêm thần kinh, làm suy yếu chức năng điều hành của não.
Ăn gìĐi bộ nhanh và tập yoga đều giúp giải tỏa áp lực tinh thần, nhưng các nghiên cứu cho thấy yoga giảm căng thẳng và lo âu hiệu quả hơn khi xét ở cùng mức tiêu hao năng lượng. Ưu thế này đến từ khả năng làm tăng chất dẫn truyền thần kinh GABA và hạ nồng độ hormone cortisol của các bài tập yoga thiền định.
Ăn gìNhiều người trầm cảm thường ngủ trưa hàng giờ để trốn tránh cảm giác mệt mỏi. Tuy nhiên, nghiên cứu khoa học cho thấy ngủ ngày làm giảm áp lực ngủ ban đêm, gây rối loạn nhịp sinh học và làm nặng thêm triệu chứng. Đặc biệt, buồn ngủ quá mức ban ngày còn là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ tiêu cực cần can thiệp sớm.
Ăn gìNgười có tiền sử trầm cảm tuyệt đối không nên dùng ba gạc hoa đỏ do hoạt chất reserpine trong cây làm cạn kiệt nguồn dự trữ serotonin và norepinephrine trong não. Sự thiếu hụt các chất dẫn truyền thần kinh quan trọng này trực tiếp gây ức chế thần kinh trung ương và kích hoạt trở lại các cơn trầm cảm u uất nghiêm trọng.
Ăn gìUống caffeine có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson trong nhiều nghiên cứu dịch tễ học quan sát quy mô lớn. Tuy nhiên, bằng chứng trực tiếp về khả năng ngăn ngừa hoặc làm chậm tiến triển bệnh ở người thông qua thử nghiệm lâm sàng can thiệp vẫn còn hạn chế và cần được nghiên cứu thêm.