15 bài viết
Ăn gìThiếu hụt omega-3 khi mang thai và cho con bú có liên quan mật thiết đến nguy cơ trầm cảm sau sinh. Các nghiên cứu cho thấy việc bổ sung dầu cá giàu axit béo EPA giúp hỗ trợ giảm một số triệu chứng trầm cảm, đặc biệt ở phụ nữ có tiền sử bệnh, nhưng cần dùng đúng liều lượng và thời điểm.
Ăn gìNhiều người lo ngại việc cắt bỏ hoàn toàn thịt cá sẽ dẫn đến thiếu chất và gây suy sụp tinh thần. Các nghiên cứu khoa học cho thấy bản thân chế độ ăn chay không trực tiếp gây trầm cảm, nhưng việc ăn kiêng cực đoan làm thiếu hụt vitamin B12, B6, sắt hoặc loại bỏ quá nhiều thực phẩm có thể ảnh hưởng tiêu cực đến não bộ.
Ăn gìLàm việc ca đêm thường xuyên làm tăng 25% đến 40% nguy cơ mắc trầm cảm và lo âu. Sự đảo lộn nhịp sinh học nội sinh, tình trạng thiếu ngủ mạn tính và thói quen ăn uống lệch chu kỳ tự nhiên là những nguyên nhân cốt lõi khiến não bộ suy giảm khả năng điều hòa tâm trạng.