4705 bài viết
Ăn gìNgười bệnh tiểu đường ăn khoai môn không làm tăng vọt đường huyết nếu ăn đúng lượng và đúng cách. Khoai môn có chỉ số đường huyết trung bình (eGI khoảng 63,1), chứa ít hơn 1% đường tự do và có thể gia tăng lượng tinh bột kháng giúp làm chậm hấp thu glucose, nhưng cần ăn thay thế cơm chứ không ăn thêm.
Ăn gìStress tâm lý kéo dài làm rối loạn trục dưới đồi - tuyến yên - tuyến thượng thận, gây mất cân bằng bài tiết hormone cortisol và làm bùng phát các phản ứng viêm tại vùng chậu. Tình trạng này khiến hệ thần kinh trung ương bị nhạy cảm hóa, khuếch đại tín hiệu co thắt tử cung thành những cơn đau bụng kinh dữ dội.
Ăn gìTập cardio cường độ cao khi đang đau bụng kinh thường không được khuyến khích vì có thể gây thêm áp lực lên cơ thể đang co thắt tử cung. Thay vào đó, các nghiên cứu khoa học cho thấy các bài tập cường độ thấp, bài tập thư giãn, Pilates hoặc thể dục dưới nước mang lại hiệu quả giảm đau và cải thiện chất lượng sống tốt hơn nhiều.
Ăn gìTrầm cảm ở nam giới thường không bộc lộ bằng sự buồn bã hay than vãn như phụ nữ mà ẩn giấu qua những cơn cáu gắt vô cớ, tính khí hung hăng, bồn chồn và xu hướng lạm dụng chất kích thích. Nhận diện các triệu chứng hướng ngoại này giúp phát hiện sớm bệnh lý, ngăn ngừa nguy cơ tự hại và bạo lực.
Ăn gìKava từng được kỳ vọng là thảo dược tự nhiên giúp xoa dịu căng thẳng và lo âu mà không gây nghiện. Tuy nhiên, các bằng chứng khoa học hiện nay cho thấy hiệu quả của kava còn nhiều mâu thuẫn, trong khi việc sử dụng lại tiềm ẩn nguy cơ gây run rẩy, suy giảm trí nhớ và biến chứng gan nếu lạm dụng.
Ăn gìHiện tượng đau bụng dưới kèm buồn nôn, tiêu chảy trong những ngày đầu chu kỳ kinh nguyệt là tình trạng phổ biến ở nhiều phụ nữ. Thủ phạm chính đứng sau chuỗi triệu chứng khó chịu này là sự giải phóng quá mức của các hợp chất prostaglandin từ niêm mạc tử cung, gây co thắt cơ trơn cục bộ và tràn vào tuần hoàn máu tác động trực tiếp đến nhu động ruột.
Ăn gìNgười bị đau dạ dày nên hạn chế ăn hạt cải cay (mù tạt). Hoạt chất allyl isothiocyanate tạo vị cay nồng trong hạt cải có thể kích hoạt các thụ thể ở niêm mạc tá tràng, thúc đẩy tiết dịch tiêu hóa mạnh mẽ và gây kích ứng, làm tăng cảm giác cồn cào và khó chịu cho dạ dày đang bị viêm.
Ăn gìTập yoga với các động tác kéo giãn nhẹ nhàng trong kỳ kinh nguyệt là phương pháp vận động an toàn, hỗ trợ giải phóng ứ trệ tuần hoàn vùng chậu và giảm đau bụng kinh hiệu quả. Khoa học chứng minh các bài tập thư giãn và điều hòa hơi thở giúp tăng đào thải chất trung gian gây đau, làm dịu căng thẳng thể chất lẫn tinh thần.
Ăn gìTình trạng thiếu ngủ và thức khuya trước kỳ kinh thực sự làm gia tăng mức độ đau bụng kinh cùng hội chứng tiền kinh nguyệt. Gián đoạn giấc ngủ kết hợp với biến động thân nhiệt ban đêm làm thay đổi dẫn truyền thần kinh, khiến hệ thần kinh nhạy cảm hơn với các cơn đau vùng chậu.
Ăn gìNgủ ngáy to ở nam giới không chỉ đơn thuần là sự bất tiện trong phòng ngủ mà có thể là dấu hiệu cảnh báo hội chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn, làm tăng đáng kể nguy cơ tăng huyết áp, rối loạn tim mạch và đột quỵ não. Việc nhận biết sớm và can thiệp kịp thời giúp bảo vệ sức khỏe hệ tuần hoàn.
Ăn gìNghiên cứu trên động vật cho thấy chiết xuất và bột hạt cải có thể hỗ trợ cải thiện nồng độ insulin và giảm đề kháng insulin. Dù vậy, hạt cải chỉ là gia vị hỗ trợ chế độ ăn, chưa có thử nghiệm lâm sàng trên người và không thể thay thế thuốc điều trị.
Ăn gìCăng thẳng công việc và tài chính kích hoạt giải phóng hormone cortisol và ACTH, làm gián đoạn quá trình tổng hợp testosterone và gia tăng stress oxy hóa trong tinh dịch. Tình trạng này khiến mật độ, độ di động của tinh trùng suy giảm và tăng tổn thương DNA, đặc biệt nguy hiểm ở nam giới vốn có chất lượng tinh trùng thấp.