65 bài viết
Chế độ ăn giảm carbohydrate và kiểm soát chỉ số đường huyết giúp cải thiện rõ rệt hội chứng buồng trứng đa nang nhờ hạ thấp nồng độ insulin máu. Khi tình trạng kháng insulin được kiểm soát, buồng trứng sẽ giảm sản xuất hormone androgen dư thừa, hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt và cải thiện chức năng sinh sản.
Người làm việc trí não căng thẳng không nên ăn low-carb nghiêm ngặt vì glucose là nguồn nhiên liệu duy nhất nuôi dưỡng hệ thần kinh trung ương. Cắt giảm tinh bột quá mức làm suy giảm khả năng tập trung, tốc độ xử lý dữ liệu và gia tăng mệt mỏi tinh thần; thay vào đó nên chọn tinh bột có chỉ số đường huyết thấp.
Nhiều nghiên cứu lâm sàng cho thấy uống trà hoa cúc sau bữa ăn giúp hỗ trợ giảm chỉ số đường huyết, cải thiện mức độ kháng insulin và tăng cường khả năng chống oxy hóa ở bệnh nhân đái tháo đường tuýp 2, tuy nhiên loại thảo mộc này không thể thay thế thuốc điều trị theo toa của bác sĩ.
Người bệnh đái tháo đường bị sút cân không rõ nguyên nhân cần tăng cường bổ sung calo từ nguồn chất đạm nạc và chất béo chưa bão hòa, kết hợp chia nhỏ bữa ăn. Phương pháp này giúp tái tạo khối cơ, phục hồi thể trạng mà không gây đột biến chỉ số đường huyết.
Chạy bộ và đi bộ vừa sức giúp hạ chỉ số đường huyết HbA1c rõ rệt ở người đái tháo đường tuýp 2 nhờ kích thích cơ xương tiêu thụ glucose trực tiếp mà không phụ thuộc hoàn toàn vào insulin. Tập luyện đều đặn, đúng cường độ và có kế hoạch bài bản là chìa khóa then chốt để cải thiện chuyển hóa an toàn.