3 bài viết
Ăn gìNhiều người lo ngại uống nước lạnh ngay sau buổi tập tối sẽ gây ho và co thắt phế quản. Tuy nhiên, các nghiên cứu y khoa chỉ ra thủ phạm thực sự là luồng không khí lạnh và khô hít vào với lưu lượng lớn trong lúc gắng sức, làm đường thở mất nước và mất nhiệt rồi phát triệu chứng đúng lúc bạn nghỉ uống nước.
Ăn gìTập thể dục buổi tối giúp giải tỏa căng thẳng nhờ tận dụng thời điểm nồng độ cortisol tự nhiên xuống thấp. Khi vận động ở cường độ vừa phải, cơ thể vừa cắt đứt chuỗi lo âu tâm lý, vừa kích thích các cơ chế chống oxy hóa mà không làm hệ nội tiết bị quá tải.
Ăn gìNhiều người có thói quen vừa tập thể dục buổi tối vừa bật tai nghe âm lượng lớn để tăng hưng phấn. Tuy nhiên, sự kết hợp giữa nhịp tim tăng khi vận động cường độ cao và áp lực âm thanh lớn có thể khiến ốc tai dễ bị tổn thương, gây giảm thính lực tạm thời hoặc thậm chí điếc khó hồi phục.