5 bài viết
Ăn gìNhịn ăn gián đoạn không làm suy giảm toàn bộ khả năng tập trung khi làm việc. Bằng chứng khoa học cho thấy tốc độ xử lý và sự tỉnh táo có thể tăng vào buổi sáng nhưng giảm dần về cuối buổi chiều, trong khi trí nhớ làm việc vẫn duy trì ổn định.
Ăn gìNghiên cứu khoa học cho thấy chiết xuất nhân sâm có tác dụng hỗ trợ cải thiện trí nhớ làm việc và khả năng nhớ lại hình ảnh ở người suy giảm nhận thức nhẹ hoặc bệnh Alzheimer. Tuy nhiên, sâm chỉ đóng vai trò bổ trợ tạm thời, không thể chữa khỏi bệnh hay thay thế phác đồ điều trị y khoa.
Ăn gìUống trà xanh đều đặn có thể hỗ trợ cải thiện trí nhớ làm việc và giảm nguy cơ suy giảm nhận thức nhờ nhóm hoạt chất chống oxy hóa catechin. Tuy nhiên, thức uống này phát huy hiệu quả bảo vệ tốt nhất khi dùng lượng vừa phải từ tuổi trưởng thành, thay vì đợi đến khi não bộ đã suy giảm nặng.
Ăn gìNgửi tinh dầu bạc hà thực sự giúp tăng cường độ tỉnh táo, cải thiện trí nhớ làm việc và tốc độ phản xạ thông qua kích thích hệ khứu giác. Tuy nhiên, đây chỉ là giải pháp hỗ trợ tạm thời cho các tác vụ cần tập trung, không thể thay thế cho giấc ngủ đủ giấc hay lối sống khoa học.
Ăn gìCaffeine không trực tiếp cải thiện trí nhớ ngắn hạn ở người bình thường. Các bằng chứng thử nghiệm lâm sàng cho thấy chất kích thích này chủ yếu hỗ trợ tốc độ phản xạ và sự tỉnh táo, thậm chí có thể gây cản trở khi não bộ phải xử lý các tác vụ ghi nhớ làm việc có khối lượng thông tin lớn.