Ăn gìThực đơn mẫu & lên kế hoạch bữa ăn
Nên ăn gì đầu tiên sau 16 tiếng nhịn ăn để không làm đường huyết tăng vọt?
Sau 16 tiếng nhịn ăn, bữa ăn đầu tiên nên ưu tiên thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, giàu chất xơ hòa tan và bổ sung chất béo lành mạnh thay vì tinh bột hấp thu nhanh. Sự kết hợp này giúp hệ tiêu hóa khởi động êm ái, tránh hiện tượng đường huyết tăng vọt và duy trì năng lượng bền vững.
10 phút đọcBài mới
