3 bài viết
Ăn gìUống cà phê đen nguyên chất trong khung giờ nhịn ăn gián đoạn không làm tăng đường huyết hay insulin tức thời, giúp cơ thể duy trì trạng thái nhịn ăn sinh lý và bảo toàn quá trình tự thực bào. Tuy nhiên, việc pha thêm đường, sữa hoặc uống ngay trước bữa ăn giàu đường bột có thể làm thay đổi phản ứng chuyển hóa.
Ăn gìDù đã bỏ hoàn toàn đường pha chế, một ly trà sữa với sữa, kem béo và trân châu vẫn chứa năng lượng làm kích hoạt phản ứng tiết hormone insulin qua đường tiêu hóa. Uống trà sữa không đường trong giờ nhịn sẽ lập tức phá vỡ trạng thái nhịn ăn gián đoạn và làm giảm hiệu quả đốt mỡ, cải thiện chuyển hóa.
Ăn gìChế độ ăn Ayurvedic Sattvic hoàn toàn có thể cung cấp đủ dưỡng chất phát triển cơ bắp nếu người tập đạt ngưỡng protein khoảng 30 g mỗi bữa và ưu tiên nguồn giàu leucine như đậu nành, sữa. Cân đối khoa học giúp tối ưu đồng hóa mà vẫn giữ tâm trí an tịnh.