181 bài viết
Ăn gìTập luyện thể thao cường độ cao có thể làm chậm hoặc mất kinh nguyệt ở nữ sinh nếu năng lượng nạp vào không đủ bù đắp năng lượng tiêu hao. Tình trạng này nằm trong hội chứng "Tam giác vận động viên nữ", đe dọa trực tiếp đến mật độ xương, làm tăng nguy cơ gãy xương và chấn thương kéo dài.
Ăn gìBổ sung vitamin K2 kèm vitamin D3 giúp kích hoạt osteocalcin và tối ưu hóa quá trình gắn canxi vào xương, hỗ trợ cải thiện mật độ khoáng và chất lượng xương. Tuy nhiên, chưa có bằng chứng lâm sàng trực tiếp nào cho thấy bộ đôi này giúp trẻ em tăng vọt chiều cao thể chất vượt trội.
Ăn gìNhiều phụ huynh cấm con tập tạ ở tuổi dậy thì vì sợ "nén xương" gây lùn. Tuy nhiên, các nghiên cứu y học khẳng định tập kháng lực có giám sát và đúng kỹ thuật hoàn toàn không làm giảm chiều cao, mà còn giúp trẻ tăng cường sức mạnh cơ bắp an toàn.
Ăn gìĂn hành tây thường xuyên giúp cải thiện mật độ khoáng xương và giảm nguy cơ loãng xương ở phụ nữ tiền mãn kinh nhờ khả năng chống oxy hóa và ức chế tế bào hủy xương. Bổ sung loại củ này vào thực đơn là giải pháp dinh dưỡng hỗ trợ tốt cho hệ vận động.
Ăn gìĂn lượng lớn hành hoa đột ngột có thể làm giảm tác dụng của thuốc chống đông máu kháng vitamin K, làm tăng nguy cơ tắc mạch do vitamin K đối kháng với thuốc. Dù vậy, người bệnh không cần kiêng tuyệt đối mà nên duy trì lượng ăn ổn định mỗi ngày và trao đổi kỹ với bác sĩ.
Ăn gìThiếu vitamin D trong thai kỳ là nguyên nhân hàng đầu khiến trẻ sơ sinh bị thiếu hụt vi chất này, dẫn đến còi xương bẩm sinh, biến dạng xương và co giật do hạ canxi máu. Đảm bảo đủ vitamin D cho mẹ bầu và bổ sung sớm cho trẻ sau sinh là giải pháp phòng ngừa thiết yếu.
Ăn gìChế độ ăn chay hoặc thuần chay vẫn có thể đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh nếu mẹ bầu được đánh giá dinh dưỡng sớm và bổ sung vi chất đúng cách. Để tránh biến chứng thiếu máu hay tổn thương thần kinh ở trẻ, thai phụ bắt buộc phải bổ sung vitamin B12 và biết cách tối ưu hấp thu sắt từ thực vật.
Ăn gìHoạt chất aescin từ hạt dẻ ngựa có khả năng kháng viêm, giảm sưng đau và hỗ trợ làm tan các vết bầm tím nông dưới da. Tuy nhiên, chế phẩm bôi ngoài da chỉ phù hợp với va chạm phần mềm nhẹ, hoàn toàn không thể thay thế can thiệp y tế nếu khối máu tụ lan rộng nhanh hoặc tổn thương sâu.
Ăn gìNgười ăn thuần chay thường có mật độ khoáng xương ở cột sống thắt lưng và cổ xương đùi thấp hơn người ăn tạp. Tuy nhiên, nghiên cứu theo dõi dọc ở phụ nữ mãn kinh châu Á cho thấy ăn thuần chay không làm tăng tỷ lệ gãy đốt sống nếu kiểm soát tốt dinh dưỡng, bổ sung đủ canxi, vitamin D và đạm.
Ăn gìĐau và cứng thắt lưng ngay khi thức dậy thường bị nhầm với căng cơ do nằm sai tư thế. Tuy nhiên, nếu tình trạng cứng khớp kéo dài trên 30 phút, không giảm khi nằm nghỉ nhưng lại dịu đi khi vận động, đó có thể là dấu hiệu sớm của bệnh viêm cột sống dính khớp.
Ăn gìUống cà phê đậm đặc mỗi ngày có thể đẩy nhanh tốc độ suy giảm mật độ xương cột sống thắt lưng nếu tiêu thụ liều cao trên 300 - 450 mg caffeine, đặc biệt ở phụ nữ sau mãn kinh có chế độ ăn nghèo canxi; tuy nhiên, nguy cơ này có thể triệt tiêu nhờ bổ sung đủ canxi hàng ngày.
Ăn gìTiêm chất nhờn axit hyaluronic vào khớp gối giúp giảm đau và cải thiện vận động rõ rệt trong khoảng 6 tháng, một số trường hợp đáp ứng tốt có thể kéo dài đến 12 tháng. Hiệu quả phụ thuộc lớn vào trọng lượng phân tử thuốc, tuổi tác và mức độ hẹp khe khớp của người bệnh.