52 bài viết
Ăn gìHạt đười ươi là thức uống giải khát quen thuộc, nhưng dùng sai cách rất dễ gây đầy trướng bụng. Do chưa có định lượng gram cụ thể từ nghiên cứu, bạn chỉ nên dùng lượng vừa phải, ngâm nở hoàn toàn và lọc sạch vỏ cứng lẫn nhân hạt để bảo vệ hệ tiêu hóa.
Ăn gìNước hạt đười ươi là thức uống giải khát quen thuộc nhưng không thích hợp cho tất cả mọi người. Người tỳ vị hư hàn, viêm đại tràng thể lỏng, trẻ nhỏ và người có bệnh lý gan cần tránh uống thường xuyên vì nguy cơ gây tiêu chảy kéo dài, đầy trướng bụng và tiềm ẩn độc tính với gan.
Ăn gìNhiều người bị đầy trướng bụng sau khi ăn bánh mì thường nghĩ mình không dung nạp gluten. Tuy nhiên, các bằng chứng khoa học mù đôi gần đây chỉ ra phần lớn trường hợp thực chất phản ứng với fructan – một loại đường lên men thuộc nhóm FODMAP có nhiều trong lúa mì.
Ăn gìKhiếm thực giàu tinh bột kháng giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột, nhưng cấu trúc phân tử bền vững khiến hạt tiêu hóa chậm hơn gạo rất nhiều. Nếu ăn quá lượng khuyến nghị hoặc thiếu nước, dược liệu này dễ gây đầy trướng bụng và làm tăng nặng tình trạng táo bón.
Ăn gìUống nước lá khôi liên tục dài ngày hoặc sắc quá đặc có thể khiến bạn gặp phải tình trạng mệt mỏi, đầy trướng bụng và tụt huyết áp. Dù là dược liệu quen thuộc trong dân gian, việc sử dụng lá khôi thiếu kiểm soát vẫn tiềm ẩn nguy cơ tác dụng phụ đáng kể cho sức khỏe.
Ăn gìKhiếm thực là vị thuốc bổ quen thuộc giàu dinh dưỡng, nhưng không phải ai dùng cũng tốt. Do chứa hàm lượng tinh bột cao cùng tính sáp thu liễm làm săn se niêm mạc ruột, loại hạt này rất dễ gây đầy trướng bụng, khó tiêu và làm tình trạng táo bón thêm trầm trọng ở 4 nhóm người nhạy cảm.
Ăn gìKhoai môn mang lại nguồn khoáng chất phong phú và chất xơ hỗ trợ sức khỏe thai kỳ, nhưng mẹ bầu cần nấu chín kỹ để tránh nguy cơ đầy trướng bụng và táo bón do tinh thể oxalate cùng tinh bột sượng gây ra.
Ăn gìHậu phác là vị thuốc dân gian nổi tiếng trị đầy trướng bụng, khó tiêu. Nghiên cứu dược lý hiện đại chứng minh các hoạt chất trong hậu phác giúp điều hòa nhu động ruột và bảo vệ dạ dày trên động vật, song hiện vẫn chưa có thử nghiệm lâm sàng đầy đủ xác nhận hiệu quả này trên người.
Ăn gìHoàng tinh hoa trắng là thảo dược bồi bổ quen thuộc nhưng không thích hợp cho tất cả mọi người. Người tỳ vị hư hàn, tiêu chảy mạn tính, đầy trướng bụng và phụ nữ mang thai cần tránh tự ý sử dụng do nguy cơ nê trệ tiêu hóa và thiếu hụt dữ liệu lâm sàng về an toàn.
Ăn gìChử thực tử (quả dướng) là vị thuốc bồi bổ nhưng dễ gây đầy trướng bụng, tiêu chảy ở người tỳ vị hư hàn do đặc tính trơn nhuận khó tiêu. Người có đường ruột yếu, hay tiêu chảy hoặc cơ địa dị ứng cần hết sức thận trọng và tham khảo kỹ ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Ăn gìCủ trâu là thực phẩm giàu tinh bột quen thuộc, nhưng có thể gây đầy trướng bụng hoặc dị ứng cho người nhạy cảm. Do thiếu hụt dữ liệu an toàn lâm sàng, người đường ruột yếu, cơ địa dị ứng cùng phụ nữ mang thai, cho con bú và trẻ nhỏ cần thận trọng khi dùng.
Ăn gìCanh ngọc trúc bổ phổi thanh nhiệt nhưng dễ gây đầy trướng bụng do hàm lượng chất nhầy cao. Người trưởng thành chỉ nên dùng từ 6 đến 12 gam ngọc trúc khô mỗi ngày, hầm chung với vài lát gừng tươi hoặc vỏ quýt để bảo vệ dạ dày và tránh khó tiêu.