304 bài viết
Ăn gìCác chế phẩm từ nhũ hương (Boswellia) ngày càng được ưa chuộng nhờ khả năng giảm đau khớp mà ít gây hại dạ dày. Nghiên cứu cho thấy dạng bôi ngoài da có thể thấm sâu vào dịch khớp và giảm viêm tương đương viên uống trên thực nghiệm, nhưng hiệu quả thực tế còn phụ thuộc lớn vào công thức chất dẫn.
Ăn gìNhiều thai phụ truyền tai nhau uống thảo dược Black Cohosh vào cuối thai kỳ để mau chuyển dạ, rút ngắn thời gian đau đẻ. Tuy nhiên, các bằng chứng khoa học cho thấy lợi ích này chưa được kiểm chứng, trong khi nguy cơ gây hạ natri máu nặng và biến chứng sản khoa đe dọa tính mạng là rất lớn.
Ăn gìĐi bộ chân trần trên cỏ và cát kích hoạt cảm giác bản thể và thay đổi hoạt động cơ bắp, mang lại cảm giác thư giãn tự nhiên. Tuy nhiên, bằng chứng khoa học cho thấy thói quen này không tạo ra sức mạnh vượt trội tức thì, làm giảm độ ổn định bước đi và tiềm ẩn rủi ro cho người có bệnh lý nền.
Ăn gìNghiên cứu cho thấy ăn quả việt quất đen trực tiếp giúp giảm rõ rệt tình trạng chảy máu nướu và các chất trung gian gây viêm, nhưng hoàn toàn chưa có bằng chứng khoa học chứng minh việc dùng bột hòa tan súc miệng mang lại hiệu quả tương tự.
Ăn gìMục tiêu 10.000 bước chân mỗi ngày từ lâu đã trở thành thước đo vàng cho lối sống lành mạnh, nhưng khoa học cho thấy đây không phải là con số kỳ diệu duy nhất. Nhiều nghiên cứu chứng minh lợi ích sức khỏe và việc giảm nguy cơ tử vong bắt đầu xuất hiện rõ rệt ở các mốc thấp hơn, tùy thuộc vào thể trạng và bệnh lý từng người.
Ăn gìĐau gót chân sau chạy bộ phần lớn là dấu hiệu của viêm cân gan chân do quá tải cơ học. Tuy nhiên, tình trạng này còn có thể bắt nguồn từ gãy xương mỏi, chèn ép thần kinh hoặc lỗi giày chạy. Nhận diện đúng nguyên nhân giúp người chạy điều trị bảo tồn hiệu quả và tránh biến chứng mạn tính.
Ăn gìNước ép anh đào chua được nhiều người thoái hóa khớp gối tìm dùng nhờ khả năng kháng viêm tự nhiên. Nghiên cứu lâm sàng cho thấy thức uống này giúp hạ chỉ số viêm trong máu và làm dịu triệu chứng đau, cứng khớp mức độ nhẹ đến trung bình, nhưng chỉ đóng vai trò hỗ trợ điều trị.
Ăn gìTập cùng một nhóm cơ hai ngày liên tiếp không gây dị hóa cơ bắp như nhiều người lầm tưởng. Các bằng chứng khoa học cho thấy quá trình tổng hợp protein sợi cơ vẫn diễn ra bình thường nếu bạn kiểm soát tốt tổng khối lượng bài tập và bổ sung đầy đủ dinh dưỡng.
Ăn gìNhiều người tập luyện phân vân giữa kéo giãn tĩnh và kéo giãn động để xoa dịu cơ bắp sau buổi tập. Bằng chứng khoa học cho thấy kéo giãn tĩnh không giúp giảm đau nhức hay đẩy nhanh hồi phục tổn thương cơ bắp, trong khi kéo giãn động phù hợp hơn cho khởi động thay vì phục hồi thụ động.
Có nên...?Phụ nữ mang thai, bệnh nhân dùng thuốc chống đông mạch, bệnh tim mạch nặng, bệnh lý xương khớp tiến triển, trẻ em và người già cần thận trọng khi dùng Đan sâm. Nên tham khảo bác sĩ trước khi sử dụng.
Sự thật & hiểu lầmCủ mài (Dioscorea persimilis) là củ của cây dây leo, giàu tinh bột, glucose, protein và saponin; trong y học cổ truyền dùng bổ thận, chống lão suy, ngừa bạc tóc, nhưng chưa có bằng chứng khoa học đủ khẳng định hiệu quả điều trị bệnh lý cụ thể.
Ăn gìCủ mài (Dioscorea hamiltonii) là loài củ giàu tinh bột, saponin, đặc biệt là diosgenin, có tác dụng bổ thận, chống lão suy, ngừa bạc tóc sớm và hỗ trợ điều trị bệnh lý theo y học cổ truyền. Tuy nhiên, nên cẩn trọng vì một số sản phẩm thị trường có thể bị nhầm lẫn với khoai mì.