77 bài viết
Ăn gìIsoflavone đậu nành có thể giúp giảm từ 20% đến 50% tần suất và mức độ cơn bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh. Tuy nhiên, hiệu quả thực tế phụ thuộc lớn vào hàm lượng hoạt chất genistein trong chế phẩm và khả năng hệ tiêu hóa của từng người tự chuyển hóa đậu nành thành hợp chất equol.
Ăn gìCỏ ba lá đỏ chứa formononetin và biochanin A, trong khi đậu nành giàu genistein và daidzein. Dù khác biệt cấu trúc hóa học, cơ thể hấp thu hai nguồn này tương đương nhau ở mức khoảng 25%. Mỗi loại có thế mạnh riêng: đạm đậu nành giúp giảm cholesterol xấu, còn cỏ ba lá đỏ vượt trội trong việc giảm triglyceride và tăng cholesterol tốt.
Ăn gìChiết xuất cỏ ba lá đỏ giàu phytoestrogen được chứng minh giúp tăng sinh collagen, phát triển sợi đàn hồi và cải thiện độ dày biểu bì trên mô hình động vật thiếu hụt estrogen. Tuy nhiên, thử nghiệm trên phụ nữ mãn kinh chỉ mới ghi nhận mức độ cải thiện da nhẹ, đòi hỏi người dùng cần hiểu đúng và sử dụng thận trọng.
Ăn gìTrà và chiết xuất cây xô thơm là giải pháp tự nhiên được nhiều phụ nữ tìm đến nhằm xoa dịu các cơn bốc hỏa tiền mãn kinh. Các thử nghiệm lâm sàng cho thấy thảo dược này có thể hỗ trợ giảm đáng kể tần suất bốc hỏa và cải thiện giấc ngủ, dù mức độ giảm độ nặng triệu chứng vẫn cần thêm kiểm chứng khoa học.
Ăn gìPhụ nữ trẻ có chu kỳ kinh nguyệt bình thường không nên dùng cỏ ba lá đỏ. Việc tự ý bổ sung phytoestrogen liều ngoại sinh từ loại thảo mộc này không đem lại lợi ích lâm sàng rõ rệt, trái lại còn tiềm ẩn nguy cơ làm xáo trộn cân bằng tự nhiên của trục nội tiết sinh dục.
Ăn gìTình trạng bồn chồn, tim đập nhanh khi uống Rhodiola là phản ứng kích thích thần kinh quá mức do dùng quá liều, uống sai thời điểm hoặc tương tác bất lợi với thuốc chống trầm cảm, chứ không phải độc tính nếu dùng đúng cách.
Ăn gìChiết xuất cỏ ba lá đỏ chứa phytoestrogen thường được phụ nữ dùng để giảm triệu chứng mãn kinh và bảo vệ xương. Các thử nghiệm lâm sàng cho thấy thảo dược này không làm tăng mật độ mô vú ở người khỏe mạnh có tiền sử gia đình mắc ung thư vú, nhưng người từng mắc bệnh lý ác tính tại vú vẫn cần thận trọng và hỏi ý kiến bác sĩ.
Ăn gìChiết xuất cỏ ba lá đỏ chứa phytoestrogen có thể giúp giảm nhẹ tần suất, cường độ cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm ở phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh. Tuy nhiên, hiệu quả này chủ yếu được chứng minh trên dạng viên chiết xuất chuẩn hóa liều lượng, không đồng nhất ở mọi nghiên cứu và cần thận trọng khi dùng chung với thuốc chống đông máu.
Ăn gìCà phê giúp tinh thần tỉnh táo nhưng có thể làm tăng mức độ khó chịu của cơn bốc hỏa ở một số phụ nữ mãn kinh. Tuy nhiên, phản ứng này tùy thuộc vào cơ địa mỗi người và chịu ảnh hưởng lớn từ tổng thể chế độ ăn uống, mức độ căng thẳng cùng thói quen sinh hoạt hàng ngày.
Ăn gìChiết xuất ngũ vị tử bắc chuẩn hóa giúp giảm đáng kể điểm số khó chịu và làm dịu các cơn bốc hỏa, vã mồ hôi ở phụ nữ mãn kinh trong thử nghiệm lâm sàng đối chứng giả dược. Dù vậy, thảo dược này chỉ đóng vai trò hỗ trợ và cần sử dụng thận trọng.
Ăn gìPhụ nữ tiền mãn kinh không nên tự ý dùng sâm mật nhân để bổ sung nội tiết hay ngừa loãng xương. Dù nghiên cứu bước đầu ghi nhận khả năng điều hòa một số hormone và mỡ máu khi phối hợp thảo dược khác, mật nhân đơn lẻ chưa chứng minh được hiệu quả bảo vệ sức bền xương trên người.
Ăn gìUống sữa đậu nành không gây rối loạn nội tiết hay bùng phát mụn trứng cá như nhiều lời đồn thổi. Hoạt chất isoflavone trong đậu nành hoạt động như một chất điều hòa estrogen chọn lọc, không làm tăng hormone estrogen quá mức và hoàn toàn không kích thích thụ thể androgen gây nhờn mụn.