434 bài viết
Ăn gìNhiều người tin dùng cao rắn toàn tính vì nghĩ giàu khoáng và collagen giúp ngừa loãng xương vượt trội hơn canxi thường. Tuy nhiên, hiện chưa có bằng chứng khoa học trực tiếp nào chứng minh cao rắn tốt hơn canxi thông thường trên mật độ xương người; người dân không nên tự ý thay thế phác đồ y khoa chuẩn.
Ăn gìQuái thảo mềm là cây thuốc dân gian có tiềm năng chống viêm khớp và loãng xương trên mô hình động vật thí nghiệm. Tuy nhiên, hiện chưa có dữ liệu lâm sàng xác định liều an toàn LD50 hay độc tính gan thận ở người, đòi hỏi người dùng phải hết sức cẩn trọng.
Ăn gìQuy bản (yếm rùa) cho thấy tiềm năng thúc đẩy tăng sinh và khoáng hóa tế bào xương trong các nghiên cứu trên chuột và ống nghiệm. Tuy nhiên, bằng chứng lâm sàng quy mô lớn trên người hiện vẫn chưa đầy đủ, người dân tuyệt đối không nên tự ý dùng thay thế phác đồ điều trị loãng xương chuẩn.
Ăn gìNhiều nghiên cứu tiền lâm sàng cho thấy các hoạt chất phytoestrogen trong phá cố chỉ có khả năng kích thích tạo xương và ức chế hủy tế bào xương. Dù vậy, toàn bộ bằng chứng hiện tại mới dừng ở mức thí nghiệm tế bào và chuột, chưa đủ cơ sở chứng minh hiệu quả thực tế trên phụ nữ sau mãn kinh.
Ăn gìNữ trinh tử là vị thuốc cổ truyền quen thuộc, gần đây thu hút sự chú ý với tiềm năng ngăn ngừa loãng xương. Dù các thực nghiệm trên động vật và tế bào ghi nhận khả năng tăng mật độ xương và chống oxy hóa, dữ liệu lâm sàng trên người vẫn còn rất hạn chế và cần được nhìn nhận đúng mực.
Ăn gìPolysaccharide từ ngưu tất cho thấy tiềm năng kích thích tạo xương và giảm tiêu xương rõ rệt trong các thử nghiệm trên tế bào và động vật gặm nhấm. Dẫu vậy, khoảng cách từ phòng thí nghiệm tới người còn rất lớn do rào cản chuyển hóa đường ruột và sự thiếu vắng các thử nghiệm lâm sàng đáng tin cậy.
Ăn gìNghiên cứu lâm sàng cho thấy chế phẩm canxi từ vỏ hàu giúp duy trì mật độ khoáng xương ở phụ nữ cao tuổi sau 2 năm theo dõi. Tuy nhiên, vỏ hàu không thay thế được các thuốc điều trị chuyên khoa và cần kết hợp lối sống vận động, kiểm soát dinh dưỡng toàn diện để ngăn ngừa loãng xương sau mãn kinh hiệu quả.
Ăn gìVỏ hàu (mẫu lệ) là nguồn canxi dồi dào, nhưng các nghiên cứu cảnh báo cấu trúc phiến của vỏ nhuyễn thể này tích tụ mạnh chì và cadmi từ nước biển. Dùng bột vỏ hàu tự nhiên không qua kiểm định độc chất để trị loãng xương tiềm ẩn nguy cơ nhiễm độc kim loại nặng mạn tính.
Ăn gìCao ban long từ lộc giác có tiềm năng cải thiện mật độ xương và hỗ trợ chuyển hóa tế bào xương trên các mô hình động vật thí nghiệm. Dù vậy, hiện vẫn thiếu thử nghiệm lâm sàng đối chứng trên người, do đó người tiêu dùng không nên xem sản phẩm này là phương thuốc thay thế hoàn toàn các phác đồ điều trị loãng xương.
Ăn gìNhiều người dùng long cốt để bổ sung canxi trị loãng xương, nhưng đây là quan niệm sai lầm. Long cốt bản chất là xương hóa thạch chứa canxi vô cơ khó tan, sinh khả dụng thực tế thấp hơn nhiều so với các nguồn canxi hữu cơ và thực phẩm thông thường.
Ăn gìNhiều bằng chứng lâm sàng cho thấy phytoestrogen chiết xuất từ dâm dương hoắc có khả năng ngăn chặn tình trạng mất xương, duy trì mật độ khoáng xương và giảm nguy cơ gãy xương ở phụ nữ sau mãn kinh. Dù vậy, thảo dược này cần được dùng đúng hàm lượng chuẩn hóa và kết hợp bổ sung canxi, vitamin D chứ không thể thay thế hoàn toàn phác đồ y khoa.
Ăn gìChiết xuất cốt toái bổ cho thấy khả năng cải thiện mật độ khoáng xương và cấu trúc vi thể trên mô hình động vật mãn kinh, đồng thời hỗ trợ chỉ số mỡ máu ở một thử nghiệm lâm sàng nhỏ. Tuy nhiên, bằng chứng lâm sàng quy mô lớn về phòng ngừa gãy xương còn hạn chế, chưa thể thay thế phác đồ y khoa chuẩn.