171 bài viết
Ăn gìChỉ thực (quả non) và chỉ xác (quả gần chín) cùng sinh ra từ một cây nhưng có dược tính rất khác nhau. Do chứa hàm lượng flavonoid và tinh dầu đậm đặc hơn, chỉ thực thúc đẩy nhu động ruột mạnh mẽ hơn chỉ xác, mang lại hiệu quả vượt trội trong điều trị đầy trướng bụng cấp tính.
Ăn gìChuối hột chứa hàm lượng dồi dào polyphenol và tanin giúp làm săn se niêm mạc, giảm co bóp cơ trơn và hỗ trợ cầm tiêu chảy hiệu quả. Tuy nhiên, lạm dụng vị chát này sẽ ức chế nhu động ruột quá mức, rút cạn nước trong phân và dễ dẫn đến tình trạng táo bón, tắc nghẽn đại tràng kéo dài.
Ăn gìNuốt hạt chanh dây hoàn toàn không gây viêm ruột thừa như nhiều người lầm tưởng, mà ngược lại còn cung cấp lượng chất xơ không hòa tan dồi dào giúp kích thích nhu động ruột và ngừa táo bón. Tuy nhiên, việc tiêu thụ cần vừa phải, nhai kỹ và uống đủ nước để tránh gây đầy bụng.
Ăn gìHạt thì là Ba Tư (caraway) được khoa học ghi nhận có khả năng hỗ trợ giảm co thắt và chướng bụng hiệu quả. Khi dùng đơn lẻ hoặc kết hợp cùng tinh dầu bạc hà, thảo dược này giúp điều hòa nhu động ruột và xoa dịu chứng khó tiêu chức năng.
Ăn gìKinh nghiệm dân gian dùng vỏ bời lời nhớt cầm tiêu chảy có cơ sở khoa học nhất định nhờ khả năng kháng khuẩn và làm giảm nhu động ruột trên động vật. Tuy nhiên, việc tự ý dùng vỏ cây chưa kiểm chứng độ an toàn tiềm ẩn nhiều rủi ro, người bệnh không nên thay thế cho phác đồ bù nước và điều trị y khoa.
Ăn gìBạch đậu khấu chứa hoạt chất beta-sitosterol giúp kích thích co bóp cơ trơn và đẩy nhanh nhu động ruột, hỗ trợ giảm đầy trướng. Tuy nhiên, các bằng chứng hiện nay chủ yếu đến từ nghiên cứu trên mô hình chuột; người bệnh không nên tự ý lạm dụng thảo dược để thay thế thuốc chữa bệnh.
Ăn gìUống nước lá bìm bìm có thể thúc đẩy nhu động ruột nhờ các hoạt chất nhựa tẩy xổ tự nhiên, nhưng phương pháp dân gian này tiềm ẩn nguy cơ gây tiêu chảy cấp dữ dội và mất nước nghiêm trọng nếu lạm dụng liều lượng.
Ăn gìBung lai chứa các ancaloit có hoạt tính ức chế thụ thể thần kinh và làm chậm nhu động ruột. Phụ nữ có thai, người huyết áp thấp và người đang dùng thuốc điều trị hạ đường huyết cần thận trọng, tránh tự ý sử dụng thảo mộc này để phòng ngừa tác dụng phụ và tương tác thuốc.
Ăn gìĂn một đĩa lớn rau sống vào bữa tối tưởng chừng nhẹ bụng nhưng lại khiến nhiều người trướng hơi, khó ngủ cả đêm. Nguyên nhân do lượng chất xơ thô chưa qua nhiệt luyện bị vi khuẩn đại tràng lên men sinh khí mạnh mẽ đúng lúc nhu động ruột chậm lại khi ngủ.
Ăn gìĂn sáng đầy đủ kích hoạt phản xạ dạ dày - đại tràng, đánh thức nhu động ruột sau một đêm dài bị ức chế. Cơ chế căng giãn dạ dày giải phóng hormone và kích thích dây thần kinh, đẩy chất thải xuống trực tràng trong vòng 15-30 phút sau ăn, tạo nhịp đại tiện tự nhiên và phòng ngừa táo bón hiệu quả.
Ăn gìHiện tượng buồn đi tiêu sau khi uống cà phê sáng là phản ứng sinh lý thực sự, không đơn thuần do thói quen tâm lý. Sự kết hợp giữa nhịp sinh học đại tràng buổi sáng, phản xạ dạ dày - đại tràng cùng tác động kích thích giải phóng gastrin của caffeine và các hợp chất trong cà phê giúp thúc đẩy nhu động ruột chỉ sau 4 phút.
Ăn gìNước ép mận giúp kích thích đi tiêu nhanh hơn nhờ lượng sorbitol hòa tan ở dạng lỏng thẩm thấu nhanh vào ruột non. Trong khi đó, ăn mận khô nguyên quả lại vượt trội trong việc tạo khối phân, duy trì nhu động ruột ổn định lâu dài nhờ giữ trọn vẹn 6,1 g chất xơ trên mỗi 100 g.