170 bài viết
Ăn gìNgười bị tiêu chảy nên hạn chế ăn nấm mèo để tránh làm nặng thêm triệu chứng. Thử nghiệm lâm sàng cho thấy nấm mèo chứa khoảng 50% chất xơ và có tác dụng kích thích nhu động ruột, nhuận tràng rõ rệt, do đó không thích hợp khi hệ tiêu hóa đang đào thải phân lỏng liên tục.
Ăn gìRau muống là nguồn cung cấp chất xơ tự nhiên dồi dào, giúp kích thích nhu động ruột, làm mềm phân và hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột phát triển khỏe mạnh. Dù chưa có số liệu chính xác về tỷ lệ xơ hòa tan và không hòa tan riêng biệt trong rau muống, việc bổ sung loại rau này điều độ trong chế độ ăn đa dạng mang lại nhiều lợi ích tiêu hóa rõ rệt.
Ăn gìQuan niệm dân gian cho rằng quả bầu có "tính hàn" dễ gây lạnh bụng và tiêu chảy thực chất phản ánh hiện tượng sinh lý khi hệ tiêu hóa nạp lượng lớn nước và chất xơ. Điều này kích thích tăng nhu động ruột, lên men sinh khí và gây cảm giác khó chịu ở người nhạy cảm.
Ăn gìHạt ngô xuất hiện nguyên vẹn trong phân là hiện tượng sinh lý hoàn toàn bình thường. Lớp vỏ ngoài của hạt ngô cấu tạo từ chất xơ cellulose không tan bền vững, cơ thể người thiếu enzyme phân giải nên vỏ ngoài được đào thải ra ngoài, đóng vai trò kích thích nhu động ruột tống xuất bã thải.
Ăn gìNgô là thực phẩm bổ dưỡng nhưng không phù hợp cho tất cả mọi người. Người mắc hội chứng ruột kích thích, tiêu chảy, bệnh thận, cơ địa khó tiêu hoặc lạm dụng siro ngô cần hết sức cẩn trọng vì ăn nhiều có thể gây trướng bụng, tăng nhu động ruột hoặc tạo áp lực chuyển hóa.
Ăn gìĂn khoai lang sát giờ ngủ dễ gây khó tiêu, ậm ạch do nhu động ruột và tốc độ làm rỗng dạ dày suy giảm tự nhiên trong giấc ngủ. Khi nằm, axit dịch vị dễ trào ngược kéo dài, đặc biệt ảnh hưởng tiêu cực tới người có tiền sử trào ngược dạ dày, hen suyễn hoặc rối loạn giấc ngủ.
Ăn gìPhụ nữ sau sinh hoàn toàn có thể ăn khoai môn nhờ cấu trúc hạt tinh bột siêu nhỏ dễ tiêu hóa tới 99% cùng lượng chất xơ dồi dào. Thực phẩm này giúp kích thích nhu động ruột tự nhiên và hỗ trợ phòng ngừa táo bón hiệu quả, miễn là được chế biến chín kỹ và dùng với lượng vừa phải.
Ăn gìTáo bón khi ăn low-carb xuất phát từ việc sụt giảm đột ngột chất xơ và nước do cắt bỏ ngũ cốc nguyên hạt. Khắc phục tình trạng này đòi hỏi người ăn kiêng phải bù đắp nguồn xơ hòa tan từ rau củ, uống đủ nước và duy trì khoáng chất magie để hỗ trợ nhu động ruột.
Ăn gìĐại hoàng chứa nhóm hoạt chất anthraquinone và sennoside có tác dụng kích thích nhu động ruột, giảm táo bón hiệu quả. Tuy nhiên, tình trạng táo bón làm thay đổi dược động học của thuốc, đồng thời việc tự ý lạm dụng thảo dược này dễ dẫn đến nguy cơ trơ ruột, phụ thuộc thuốc và gây tương tác nguy hiểm với một số dược phẩm điều trị.
Ăn gìNhờ chứa hàm lượng dồi dào polysaccharide và chất xơ hòa tan, chiết xuất đại táo được các nghiên cứu lâm sàng chứng minh có khả năng rút ngắn thời gian vận chuyển phân, kích thích nhu động ruột và cải thiện triệu chứng táo bón an toàn ở cả người lớn lẫn trẻ em.
Ăn gìYến mạch được xem là nguồn ngũ cốc lành mạnh, nhưng việc bổ sung ồ ạt loại thực phẩm giàu xơ này có thể gây trướng bụng, khó tiêu nghiêm trọng. Đặc biệt, người mắc hội chứng ruột kích thích, bệnh viêm ruột hoặc có vấn đề nhu động ruột cần đặc biệt lưu ý kiểm soát lượng dùng.
Ăn gìCác chế phẩm bổ sung xơ thô từ vỏ trấu chứa hàm lượng chất xơ không hòa tan cao, không phù hợp cho người bị hẹp ruột, dính ruột sau phẫu thuật hoặc rối loạn nhu động ruột nặng do nguy cơ tăng khối bã gây tắc nghẽn và kích ứng niêm mạc tiêu hóa.