98 bài viết
Ăn gìTrà hoa cúc là thức uống quen thuộc giúp thư giãn tinh thần, nhưng các bằng chứng khoa học cho thấy thảo dược này chỉ hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ chủ quan và giúp dễ vào giấc hơn, chứ không thể chữa khỏi chứng mất ngủ mạn tính hay kéo dài thời lượng ngủ.
Ăn gìUống trà hoa cúc có thể làm dịu cơn đau bụng kinh nguyên phát nhờ các hợp chất flavonoid tự nhiên giúp kháng viêm, ức chế giải phóng prostaglandin và làm giảm co bóp tử cung. Đây là giải pháp thảo mộc lành tính hỗ trợ chị em trải qua kỳ kinh nguyệt nhẹ nhàng hơn.
Ăn gìTrà xanh không đường là lựa chọn hàng đầu giúp giảm cơn đói và hỗ trợ kiểm soát đường huyết trong giờ nhịn nhờ sự kết hợp giữa catechin và caffeine. Các loại trà thảo mộc như bạc hà, hoa cúc hỗ trợ cấp nước và thư giãn tinh thần, giúp người nhịn ăn vượt qua cảm giác thèm ăn an toàn.
Ăn gìUống trà hoa cúc hàng ngày không giúp chữa khỏi tình trạng đỏ mắt do máy tính vì hoạt chất chống viêm đường uống không thể tập trung đủ trên bề mặt nhãn cầu. Người bệnh tuyệt đối không tự ý ngâm rửa mắt bằng nước trà cúc để tránh nguy cơ nhiễm trùng và dị ứng nghiêm trọng.
Ăn gìNhiều người lao động có thói quen nhấp một chút rượu sau ca trực đêm để dễ chợp mắt, song giới chuyên môn cảnh báo đây là giải pháp lợi bất cập hại. Rượu bia làm ức chế giai đoạn ngủ chuyển động mắt nhanh (REM), phá vỡ cấu trúc giấc ngủ ban ngày và tiềm ẩn nhiều hệ lụy cho não bộ.
Ăn gìNhờ chứa hoạt chất apigenin và tinh dầu tự nhiên có tác dụng an thần nhẹ, trà hoa cúc là giải pháp hỗ trợ an toàn giúp dân văn phòng giải tỏa căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, thảo mộc này chỉ mang lại hiệu quả hỗ trợ ngắn hạn chứ không thể thay thế thuốc điều trị mất ngủ.
Ăn gìUống trà hoa cúc sau ca trực sáng mang lại tác dụng an thần nhẹ và giảm lo âu nhờ hoạt chất apigenin, nhưng không thể thay thế thuốc ngủ hay lập tức đảo ngược nhịp sinh học ngày - đêm của cơ thể. Để ngủ ngày ngon hơn, người làm ca đêm cần kết hợp trà cúc với phòng ngủ tối và kiểm soát ánh sáng.
Ăn gìUống trà hoa cúc sau buổi tập tối có thể giúp làm dịu thần kinh và hỗ trợ ngủ ngon hơn nhờ hoạt chất chống oxy hóa apigenin. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy tác dụng này chỉ mang tính bổ trợ ngắn hạn và phụ thuộc lớn vào chất lượng nguyên liệu trà bạn chọn mua.
Ăn gìTrà hoa cúc la mã hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ và giúp làm dịu triệu chứng lo âu lan tỏa nhờ hoạt chất apigenin liên kết thụ thể GABAA trong não bộ. Dù vậy, các bằng chứng khoa học cho thấy loại thảo mộc này không thể thay thế thuốc điều trị mất ngủ kinh niên hay rối loạn lo âu nghiêm trọng.
Giải thích khoa họcCúc mâm xôi chứa nhiều flavonoid, phenolic acid và terpenoid, các hợp chất này cung cấp điện tử neutral hóa radical tự do, giảm stress oxy hóa và ức chế sinh trưởng tế bào un MKN45. Tuy nhiên, cơ chế cụ thể chưa được chứng minh đủ để đưa ra chẩn đoán hoặc khuyến nghị điều trị y khoa.
Cách dùngCúc chỉ thiên dùng 5–10g thảo mộc tươi sắc uống hoặc pha nưỎng; bảo quản khô, nhiệt độ thấp, tránh ẩm ướt. Hiện chưa có hướng dẫn bảo quản cụ thể chuẩn hoá.
Ăn gìHoa cúc la mã (Matricaria recutita) là thảo dược cổ truyền dùng trong y học châu Âu, có tính chất kháng viêm, kháng kích ứng và giãn cơ búng. Dùng truyền thống phổ biến nhưng bằng chứng khoa học hiện đại còn hạn chế và chưa đủ mạnh để khẳng định hiệu quả cho nhiều tình trạng.