5 bài viết
Ăn gìKhi đi bộ trong bóng tối hoặc ánh sáng yếu, sự thiếu hụt thị giác buộc cơ thể phải phụ thuộc hoàn toàn vào hệ thống tiền đình ở tai trong và các thụ thể bản thể ở bàn chân để giữ thăng bằng. Nếu các giác quan này bị suy giảm do lão hóa hay bệnh lý, nguy cơ trượt ngã sẽ tăng cao rõ rệt.
Ăn gìNhiều nghiên cứu khoa học khẳng định thái cực quyền giúp người cao tuổi kiểm soát thăng bằng tốt hơn, giảm nỗi sợ ngã và hạ thấp tỷ lệ té ngã hiệu quả. Tuy nhiên, môn dưỡng sinh này phát huy tác dụng tốt nhất ở người chưa quá suy nhược và cần tập kiên trì, không thể thay thế hoàn toàn các bài tập phục hồi chức năng xương khớp chuyên sâu.
Ăn gìĂn cà rốt mỗi ngày không giúp ngăn ngừa suy giảm thị lực do dùng máy tính vì beta-carotene chỉ hỗ trợ khi cơ thể thiếu hụt vitamin A. Để bảo vệ mắt trước màn hình, người làm văn phòng cần điều chỉnh thói quen làm việc, cho mắt nghỉ ngơi đúng cách thay vì lạm dụng cà rốt.
Ăn gìĐeo kính râm hoặc kính chặn ánh sáng xanh trên đường về sau ca sáng giúp ngăn ánh nắng kích thích nhịp sinh học, bảo vệ quá trình tiết melatonin tự nhiên, từ đó giúp người làm ca đêm ngủ sâu hơn và kéo dài thời gian ngủ ban ngày thêm hơn 30 phút.
Ăn gìĐeo kính chống ánh sáng xanh khi tập gym buổi tối giúp hạn chế tác động ức chế melatonin từ hệ thống đèn LED cường độ cao, từ đó hỗ trợ đồng hồ sinh học và rút ngắn thời gian vào giấc ngủ. Tuy nhiên, người tập cần chọn đúng loại tròng kính và chú ý an toàn thị giác khi nâng tạ.