Hỏi đáp
Nghỉ giữa các hiệp bao lâu là chuẩn để cơ bắp phát triển tối đa?
Nghỉ 2 đến 3 phút giữa các hiệp giúp tối ưu hóa phát triển cơ bắp và sức mạnh hơn mức dưới 1 phút. Thời gian nghỉ đủ dài giúp phục hồi thể lực, bảo toàn mức tạ và số lần lặp, từ đó tối đa hóa tổng khối lượng tập luyện trên cơ bắp.
6 nghiên cứu0 lượt đọcĐọc 13 phút