Ăn gìNhiều nghiên cứu lâm sàng ghi nhận chiết xuất tiểu hồi giúp giảm đau bụng kinh nguyên phát rõ rệt so với giả dược, mang lại hiệu quả tương đương các thuốc kháng viêm không steroid như mefenamic acid nhờ cơ chế ức chế co bóp cơ trơn tử cung.
Ăn gìTiêu lốt hỗ trợ giảm đầy bụng khó tiêu nhờ các hoạt chất cay ấm kích thích tiết men tiêu hóa và thúc đẩy vận động đường ruột. Dù được y học cổ truyền tin dùng, các bằng chứng hiện nay chủ yếu đến từ dược lý học thực nghiệm, do đó cần sử dụng ở mức độ vừa phải và thận trọng trên người có bệnh lý dạ dày.
Ăn gìTinh dầu tuyết tùng có đặc tính kháng khuẩn tiềm năng hỗ trợ trị mụn trứng cá, song bằng chứng lâm sàng hiện còn rất hạn chế. Để tránh nguy cơ viêm da tiếp xúc và bỏng rát, người dùng tuyệt đối không bôi nguyên chất mà bắt buộc phải pha loãng trong dầu nền phù hợp trước khi thoa lên da.
Ăn gìThịt bò nạc và ức gà đều đem lại hiệu quả giảm mỡ, duy trì vóc dáng và lipid máu tương đương nhau trong cùng điều kiện vận động và kiểm soát năng lượng. Trong khi thịt bò vượt trội về sắt và kẽm, ức gà lại có ưu thế về độ ổn định hương vị khi bảo quản.
Ăn gìThịt quả thốt nốt chứa nhiều carbohydrate và lượng đường tăng dần khi chín, có thể làm tăng cân nếu ăn mất kiểm soát. Để hỗ trợ giảm mỡ, người thừa cân cần kiểm soát khẩu phần vừa phải, chọn cùi tươi ít ngọt, tuyệt đối tránh các món chè hoặc thốt nốt ngâm đường chế biến sẵn.
Ăn gìThịt nạc heo tươi là nguồn protein chất lượng cao giúp giảm mỡ thừa và duy trì khối cơ hiệu quả khi kiểm soát tốt tổng calo. Nghiên cứu khoa học xác nhận thịt heo nạc hỗ trợ cải thiện vóc dáng, duy trì cơ bắp tương đương các loại thịt đỏ đắt tiền mà không làm xấu đi chỉ số mỡ máu.
Ăn gìThạch tùng răng cưa và hoạt chất Huperzine A thường được quảng bá giúp tăng tập trung, ghi nhớ tốt hơn cho học sinh. Tuy nhiên, bằng chứng khoa học hiện chỉ ghi nhận hiệu quả giảm triệu chứng ở người mắc bệnh Alzheimer, hoàn toàn thiếu dữ liệu dài hạn chứng minh lợi ích trên người trẻ khỏe mạnh.
Ăn gìThạch agar giàu chất xơ hòa tan giúp làm chậm rỗng dạ dày và tạo cảm giác no bụng tự nhiên, hỗ trợ kiểm soát lượng calo nạp vào. Tuy nhiên, việc sút cân thần tốc khi ăn thạch trừ bữa chủ yếu do mất nước, trong khi bằng chứng giảm mỡ của rong thạch hiện mới ghi nhận trên động vật.
Ăn gìXác ve sầu (thuyền thoái) từ lâu được dân gian dùng trị mề đay, mẩn ngứa. Nghiên cứu thực nghiệm chứng minh chiết xuất từ dược liệu này cùng hoạt chất axit oleic có khả năng ức chế kháng thể IgE, điều hòa miễn dịch và giảm các cytokine gây viêm, mang lại cơ sở khoa học cho tác dụng chống dị ứng.
Ăn gìChiết xuất thiên môn đông bước đầu được chứng minh giúp kích thích sản sinh collagen và ức chế hình thành sắc tố đen trong các nghiên cứu nuôi cấy tế bào và mô hình động vật. Tuy nhiên, hiệu quả làm đẹp thực tế trên da người vẫn cần thêm bằng chứng lâm sàng xác thực trước khi kết luận.
Ăn gìChiết xuất hoa thanh cúc chứa các chuỗi polysaccharide có khả năng chống viêm và ức chế phù nề trong thử nghiệm dược lý. Tuy nhiên, bằng chứng trực tiếp chứng minh loài hoa này có thể làm se mô hay bảo vệ mao mạch để giảm bọng mắt thẩm mỹ trên người hiện vẫn chưa được xác lập đầy đủ.
Ăn gìThanh long chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ điều hòa mỡ máu và men gan trong các thử nghiệm tiền lâm sàng. Tuy nhiên, quả thanh long không thể tự đốt cháy mỡ thừa. Tác dụng hỗ trợ giảm cân của loại quả này phần lớn đến từ lượng nước và chất xơ dồi dào giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.