Ăn gìUống nước lá thành ngạnh không giúp tăng cường trí nhớ như lời đồn. Dữ liệu y học hiện chỉ ghi nhận một số hợp chất tinh chế từ loài cây này có tác dụng kháng viêm và bảo vệ tế bào thần kinh trong phòng thí nghiệm, hoàn toàn chưa có thử nghiệm chứng minh hiệu quả hay cải thiện tuần hoàn não trên người.
Ăn gìNhiều người xông tinh dầu sả hồng để xoa dịu thần kinh, nhưng bằng chứng lâm sàng trực tiếp trên người về tác dụng giảm lo âu của loài sả này hiện vẫn còn thiếu hụt. Hương thơm tự nhiên có thể hỗ trợ thư giãn tinh thần tạm thời, song không thể thay thế cho các phương pháp chẩn đoán và điều trị y khoa.
Ăn gìSâm Ô Linh (*Xylaria nigripes*) cho thấy tiềm năng làm giảm các triệu chứng lo âu, trầm cảm nhờ khả năng điều hòa hoạt động của trục căng thẳng thần kinh HPA và bảo vệ tế bào thần kinh trước tổn thương oxy hóa. Nghiên cứu lâm sàng ghi nhận thảo dược này cải thiện tâm trạng an toàn, song người bệnh vẫn cần tham khảo ý kiến bác sĩ.
Ăn gìNhân sâm được chứng minh có khả năng hỗ trợ cải thiện hội chứng mệt mỏi mạn tính và mệt mỏi do bệnh lý thông qua cơ chế chống oxy hóa. Dữ liệu thử nghiệm lâm sàng cho thấy sâm mang lại hiệu quả ở mức khiêm tốn đến vừa phải, giúp giảm mệt mỏi tinh thần nhưng không thể thay thế phác đồ điều trị y khoa.
Ăn gìCác nghiên cứu thực nghiệm trên động vật ghi nhận sâm Việt Nam và hoạt chất majonoside-R2 giúp giảm tổn thương dạ dày và phục hồi rối loạn giấc ngủ do stress tâm lý. Tuy nhiên, hiện vẫn chưa có đủ dữ liệu thử nghiệm lâm sàng trên người, do đó người dùng không nên xem đây là phương thuốc thay thế điều trị y khoa.
Ăn gìSài hồ là vị thuốc cổ truyền quen thuộc, chứa nhiều hoạt chất giúp giảm viêm thần kinh và điều hòa cảm xúc trong các mô hình thí nghiệm. Dù vậy, dữ liệu lâm sàng chất lượng cao trên người vẫn còn rất khiêm tốn. Người bệnh lo âu không nên tự ý dùng sài hồ thay thế phác đồ điều trị y khoa.
Ăn gìTự ý dùng St. John’s Wort để điều trị trầm cảm nặng không phải là giải pháp an toàn hay hiệu quả. Các thử nghiệm lâm sàng đối chứng nghiêm ngặt cho thấy chiết xuất thảo dược này không đem lại tác dụng vượt trội so với giả dược ở bệnh nhân trầm cảm nặng, đồng thời có thể gây ra nhiều phản ứng bất lợi mới.
Ăn gìChiết xuất sen đất chứa các hoạt chất sinh học honokiol và magnolol có tiềm năng điều hòa thụ thể thần kinh GABAA và cannabinoid giúp an thần. Tuy nhiên, các bằng chứng giảm lo âu hiện nay chủ yếu mới dừng lại ở thử nghiệm trên động vật và mô hình tế bào, chưa đủ dữ liệu lâm sàng để khẳng định hiệu quả điều trị trên người.
Ăn gìNghiên cứu khoa học xác nhận hợp chất cedrol dồi dào trong tinh dầu cây sa mộc có tác dụng an thần và hạ huyết áp thực sự. Thông qua kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm ở đường hô hấp dưới, cedrol giúp thư giãn tinh thần, làm dịu nhịp tim và giảm căng thẳng hiệu quả.
Ăn gìRhodiola rosea (cây rễ vàng) có tác dụng hỗ trợ cải thiện chứng trầm cảm mức độ nhẹ đến vừa, nhưng hiệu lực chống trầm cảm thuần túy vẫn thấp hơn thuốc kê đơn tiêu chuẩn sertraline. Bù lại, thảo dược này mang lại tỷ lệ gặp tác dụng phụ thấp hơn đáng kể và độ dung nạp tốt hơn.
Ăn gìRau má từ lâu được xem là vị thuốc dân gian giúp thanh nhiệt, tĩnh tâm và bổ não. Các thử nghiệm lâm sàng hiện đại ghi nhận chiết xuất rau má có tiềm năng cải thiện chứng lo âu, giảm stress và nâng cao tâm trạng, nhưng bằng chứng khoa học về khả năng tăng cường trí nhớ, phục hồi suy giảm nhận thức ở người cao tuổi vẫn chưa đồng nhất.
Ăn gìRau diếp chứa hợp chất an thần lactucin có tác dụng kéo dài giấc ngủ trên mô hình động vật. Tuy nhiên, trào lưu uống nước lá rau diếp luộc chữa mất ngủ chưa có đủ bằng chứng lâm sàng vững chắc trên người, người dân không nên xem đây là thần dược thay thế thuốc.