45 bài viết
Ăn gìCác nghiên cứu khoa học xác nhận gừng có khả năng ức chế tổng hợp chất gây viêm prostaglandin tương tự thuốc giảm đau NSAID, mang lại hiệu quả làm dịu đau bụng kinh tương đương ibuprofen hay axit mefenamic với độ an toàn cao hơn cho dạ dày và thận.
Ăn gìCơn đau bụng kinh dữ dội thường bắt nguồn từ hiện tượng co thắt mạch máu và thiếu máu cục bộ tại tử cung. Dưới góc nhìn khoa học, ngải cứu chứa các hợp chất tự nhiên có hoạt tính chống co thắt và chống viêm, hỗ trợ cải thiện tuần hoàn mao mạch vùng chậu, giải thích cho quan niệm dân gian về lưu thông khí huyết.
Ăn gìTrà hoa cúc La Mã chứa các hợp chất flavonoid và apigenin có khả năng ức chế tổng hợp prostaglandin, từ đó hỗ trợ thả lỏng cơ trơn tử cung và làm dịu cơn co thắt kinh nguyệt hiệu quả, là giải pháp hỗ trợ tự nhiên an toàn cho ngày "đèn đỏ".
Ăn gìBồ hoàng từ phấn hoa cây hương bồ lá hẹp chứa các hợp chất flavonoid giúp giảm đau, nhưng bằng chứng về khả năng điều hòa co bóp cơ trơn tử cung và tan huyết khối ở người vẫn còn hạn chế. Phụ nữ đau bụng kinh cần thận trọng, đặc biệt tránh dùng khi mang thai hoặc có rối loạn xuất huyết.
Ăn gìHoạt chất tetrandrine chiết xuất từ củ hán phòng kỷ có khả năng hỗ trợ hạ huyết áp nhờ cơ chế chẹn kênh canxi tự nhiên. Bằng cách ngăn dòng ion canxi đi vào tế bào cơ trơn, hoạt chất này giúp giãn nở thành mạch, giảm sức cản ngoại vi và hạn chế tình trạng dày dính, tái cấu trúc mạch máu bất lợi.
Ăn gìHy thiêm là vị thuốc quen thuộc giúp giảm đau nhức xương khớp nhờ chứa các hợp chất chống viêm như kirenol, sesquiterpenoid và flavonoid. Các nghiên cứu cho thấy quá trình chế biến qua nhiều lần xử lý làm thay đổi hàm lượng hoạt chất, nhưng cả dạng chiết xuất nước nóng lẫn chiết xuất cồn bôi ngoài da đều mang lại hiệu quả sinh học rõ rệt.
Ăn gìCây hy thiêm từ lâu được dân gian dùng trị đau nhức xương khớp. Các nghiên cứu hiện đại cho thấy hoạt chất kirenol trong thảo dược này giúp ức chế phản ứng viêm, giảm sưng và làm chậm quá trình phá hủy sụn khớp gối, nhưng cần sử dụng đúng cách để đảm bảo an toàn.
Ăn gìChiết xuất hạt nho được sử dụng phổ biến nhờ giàu hoạt chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào. Các nghiên cứu cho thấy viên uống hàm lượng 200 mg và 400 mg là an toàn ở người, nhưng việc lạm dụng liều quá cao có thể ảnh hưởng đến chỉ số sắt trong máu và tiềm ẩn tác dụng phụ không mong muốn.
Ăn gìNhiều người bị đau bắp chân khi đi bộ do hẹp tắc mạch máu chi dưới thường tìm mua Ginkgo biloba với hy vọng thông mạch và đi lại dễ dàng hơn. Tuy nhiên, các phân tích gộp quy mô lớn cho thấy thảo dược này không mang lại lợi ích rõ rệt về mặt lâm sàng đối với quãng đường đi bộ.
Ăn gìCác nghiên cứu lâm sàng quy mô lớn xác nhận người lớn tuổi bị suy giảm nhận thức hoặc sa sút trí tuệ nhẹ đến trung bình nên dùng chiết xuất lá bạch quả chuẩn hóa với liều 240 mg mỗi ngày. Mức liều này giúp cải thiện rõ rệt khả năng ghi nhớ, tập trung và giảm bớt các triệu chứng rối loạn hành vi.
Ăn gìHạt lanh chứa nhiều axit béo alpha-linolenic, chất xơ và lignan, mang lại tiềm năng hỗ trợ giảm LDL-cholesterol và cải thiện huyết áp ở người có rối loạn chuyển hóa. Dù vậy, hiệu quả thực tế phụ thuộc vào bệnh nền từng người, không đồng nhất ở mọi đối tượng và không thể thay thế thuốc điều trị tim mạch.
Ăn gìTrà dã chi ma trắng từ lâu được dân gian dùng để cầm máu, giảm đau và trị viêm nhiễm phụ khoa. Các nghiên cứu hiện đại xác nhận thảo dược này chứa nhiều hoạt chất chống viêm và gây tê tại chỗ, nhưng mới dừng ở thử nghiệm tế bào, chỉ nên dùng hỗ trợ chứ không thay thế thuốc điều trị.