4 bài viết
Ăn gìRhodiola rosea được chứng minh giúp giảm rõ rệt căng thẳng, lo âu và cải thiện tâm trạng ở người làm việc áp lực cao. Tuy nhiên, khả năng tăng cường trực tiếp trí nhớ và sự tập trung của thảo dược này mới chỉ thể hiện mạnh trên động vật, chưa tạo khác biệt rõ rệt ở người khỏe mạnh.
Ăn gìChiết xuất bạch quả (Ginkgo biloba) có khả năng bảo vệ tế bào thần kinh, chống oxy hóa và giảm viêm sau tổn thương não. Các thử nghiệm lâm sàng cho thấy thảo dược này giúp cải thiện trí nhớ và sự tập trung, nhưng hiệu quả cao hơn khi kết hợp phác đồ điều trị chuẩn cùng vận động thể chất, đồng thời cần thận trọng nếu đang dùng thuốc chống đông máu.
Ăn gìCác nghiên cứu tiền lâm sàng cho thấy piperine trong hạt tiêu đen có khả năng ức chế enzyme phân hủy chất dẫn truyền thần kinh, chống viêm não và bảo vệ hồi hải mã. Dù mở ra tiềm năng hỗ trợ phòng ngừa Alzheimer, hạt tiêu chỉ đóng vai trò gia vị hỗ trợ lối sống, không thể thay thế phác đồ điều trị y khoa.
Ăn gìChiết xuất lá bạch quả (Ginkgo Biloba) tương đối an toàn khi dùng ngắn hạn đúng liều lượng khuyến cáo. Tuy nhiên, các bằng chứng khoa học khẳng định thảo dược này không giúp cải thiện trí nhớ rõ rệt ở người trẻ khỏe mạnh, thậm chí có thể gây "lờn thuốc" sau vài tuần sử dụng.