15 bài viết
Quả mâm xôi đen giàu anthocyanin giúp kích thích sản sinh oxit nitric nội mô và giảm viêm mạch máu, từ đó hỗ trợ cải thiện độ đàn hồi của động mạch. Dù có tiềm năng hỗ trợ kiểm soát huyết áp, loại quả này không thể thay thế thuốc điều trị và cần được sử dụng như một phần của lối sống lành mạnh.
Giảm mặn chỉ là một nửa chặng đường kiểm soát huyết áp. Các nghiên cứu cho thấy việc tăng cường kali để kéo giảm tỷ lệ natri/kali mới là yếu tố đối trọng quan trọng giúp hạ cả huyết áp tâm thu lẫn tâm trương, đặc biệt hiệu quả khi áp dụng qua chế độ ăn giàu rau quả và sữa ít béo.
Uống sữa và ăn thực phẩm giàu canxi không chỉ tốt cho xương mà còn hỗ trợ kiểm soát huyết áp, đặc biệt ở người nhạy cảm với muối natri. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy lợi ích này phụ thuộc chặt chẽ vào việc cơ thể có đủ vitamin D hay không và cần kết hợp chế độ ăn ít béo, giàu rau quả.