35 bài viết
Ăn gìChiết xuất củ gấu (Cyperus rotundus) bước đầu cho thấy khả năng hỗ trợ giảm cân, giảm vòng eo và cải thiện chỉ số mỡ máu trong các nghiên cứu lâm sàng và tiền lâm sàng. Tuy nhiên, bằng chứng trên người còn ít, người dùng không nên lạm dụng để thay thế thuốc điều trị hay chế độ ăn uống khoa học.
Ăn gìCác nghiên cứu trên tế bào và động vật cho thấy chiết xuất cây râu mèo chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa giúp giảm tích tụ mỡ trong gan, cải thiện kháng insulin và hạ men gan. Tuy nhiên, thảo dược này chỉ đóng vai trò thức uống hỗ trợ, chưa có bằng chứng lâm sàng trên người để thay thế thuốc điều trị.
Ăn gìKhông chỉ gây rối loạn kinh nguyệt và khó mang thai, hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) còn gắn liền với tình trạng kháng insulin. Các nghiên cứu cho thấy khoảng 50-70% phụ nữ mắc PCOS bị kháng insulin, đẩy nguy cơ tiền tiểu đường tăng gấp gần 2 đến 4 lần tùy mức độ bệnh.
Ăn gìĂn chay hoặc ưu tiên đạm thực vật không làm giảm khả năng sinh sản ở phụ nữ. Ngược lại, các nghiên cứu cho thấy thay thế đạm động vật bằng đạm thực vật, kết hợp kiểm soát cân nặng, chọn tinh bột hấp thu chậm và bổ sung đủ vi chất như vitamin B12, sắt, axit folic giúp giảm đáng kể nguy cơ vô sinh do rối loạn rụng trứng.
Ăn gìTrẻ dậy thì tự ý ăn chay để giảm cân đối mặt với nguy cơ cao mắc các rối loạn ăn uống nghiêm trọng và tình trạng thiếu hụt dưỡng chất thiết yếu. Việc kiêng khem mù quáng trong giai đoạn tăng trưởng thể chất mạnh mẽ có thể gây mất chiều cao, loãng xương, chậm dậy thì và để lại hệ lụy sức khỏe lâu dài.
Ăn gìChasteberry thường được quảng bá giúp cân bằng nội tiết tố, nhưng phụ nữ mang thai, phụ nữ cho con bú, người đang làm thụ tinh trong ống nghiệm (IVF) và bệnh nhân mắc bệnh lý nhạy cảm hormone tuyệt đối không nên dùng vì nguy cơ gây xáo trộn hormone buồng trứng và biến chứng nghiêm trọng.
Ăn gìSuy hoàng thể khiến lớp niêm mạc tử cung khó duy trì độ dày cần thiết cho phôi thai làm tổ, gây cản trở thụ thai tự nhiên. Bằng chứng khoa học cho thấy thảo dược Chasteberry có khả năng điều hòa prolactin, phục hồi progesterone và hỗ trợ kéo dài pha hoàng thể hiệu quả sau 3 tháng sử dụng.
Ăn gìNhịn ăn gián đoạn không được khuyến khích áp dụng tùy tiện cho trẻ dậy thì thừa cân. Việc hạn chế năng lượng ngắt quãng có thể cản trở sự phát triển chiều cao, làm suy yếu cấu trúc xương, ảnh hưởng tới sự hoàn thiện của não bộ và làm tăng nguy cơ mắc các rối loạn ăn uống tâm lý nghiêm trọng.
Ăn gìNhịn ăn gián đoạn không tự động gây rối loạn kinh nguyệt cho tất cả phụ nữ. Phương pháp này thậm chí giúp 33-40% phụ nữ mắc buồng trứng đa nang điều hòa lại chu kỳ nhờ giảm androgen, nhưng có thể gây tác động bất lợi nếu áp dụng quá nghiêm ngặt trên thể trạng bình thường.
Ăn gìNhiều phụ nữ ăn kiêng khắt khe hoặc tập luyện quá sức gặp phải tình trạng mất kinh. Để chu kỳ kinh nguyệt hồi phục, cơ thể không chỉ cần tăng cân đơn thuần mà cần khôi phục tỷ lệ mỡ trên 22%, nâng mức năng lượng khả dụng lên tối thiểu 30 kcal/kg khối nạc/ngày và giải tỏa căng thẳng.
Ăn gìTập thể dục buổi tối không trực tiếp làm giảm khả năng thụ thai, nhưng thói quen vận động gắng sức kéo dài kèm thiếu hụt năng lượng có thể ức chế hormone rụng trứng và gây rối loạn kinh nguyệt. Duy trì cường độ tập vừa phải và ăn uống đủ chất là chìa khóa bảo vệ sức khỏe sinh sản.