3 bài viết
Chế độ Địa Trung Hải giúp mẹ sau sinh giảm cân hiệu quả và không làm suy giảm chất lượng sữa mẹ theo các thử nghiệm lâm sàng. Bằng chứng hiện nay cho thấy việc thâm hụt năng lượng vừa phải không gây thiếu hụt dưỡng chất đa lượng trong sữa, nhưng mẹ cần duy trì tốc độ giảm cân an toàn để tránh ảnh hưởng nguồn sữa.
Cắt giảm calo vội vàng khi nuôi con nhỏ làm tăng nguy cơ suy nhược, mất cơ và giảm tiết sữa. Hiện chưa có nghiên cứu trực tiếp về chế độ ăn DASH trên phụ nữ cho con bú; bằng chứng hiện tại mới dừng ở các thử nghiệm cắt giảm calo nói chung và dữ liệu mệt mỏi sau sinh.
Nhiều bà mẹ mong muốn áp dụng nhịn ăn gián đoạn để nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh, nhưng phương pháp này tiềm ẩn rủi ro cho sức khỏe của mẹ và làm suy giảm một số vi chất quan trọng trong sữa. Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ đang cho con bú không nên tự ý nhịn ăn kiêng khem ngặt nghèo.