3 bài viết
Ăn gìUống collagen peptide (collagen thủy phân) từ 3 đến 6 tháng được chứng minh giúp giảm đau và cải thiện khả năng vận động ở cả người trẻ lẫn người thoái hóa khớp gối. Tuy nhiên, dưỡng chất này chủ yếu hỗ trợ chất nền sụn ở giai đoạn sớm chứ không thể làm dày lại khe khớp đã mòn nặng.
Ăn gìNhiều người lầm tưởng ăn mặn tích nước là nguyên nhân trực tiếp làm sưng đau và hỏng sụn gối. Thực tế, các nghiên cứu chỉ ra chế độ ăn dư thừa chất béo và đường mới là thủ phạm kích hoạt phản ứng viêm toàn thân, gây viêm màng hoạt dịch, tràn dịch khớp và thúc đẩy thoái hóa khớp gối tiến triển nhanh.
Ăn gìNhiều người lo sợ đi bộ sẽ làm sụn khớp gối đang thoái hóa bị bào mòn nhanh hơn. Tuy nhiên, các nghiên cứu quy mô lớn cho thấy duy trì đi bộ đúng cách ở người thoái hóa khớp gối giai đoạn sớm giúp tăng sức mạnh cơ nâng đỡ, giảm các đợt đau mới và làm chậm quá trình hẹp khe khớp.