4 bài viết
Chiết xuất hạt cỏ cà ri được chứng minh hỗ trợ tăng nồng độ testosterone tự do, cải thiện khối nạc và giảm mỡ ở nam giới tập kháng lực. Tuy nhiên, hiệu quả này cần kết hợp vận động thường xuyên chứ không giúp tăng cơ thần tốc như quảng cáo.
Ăn nhiều đạm không thể tự động biến thành cơ bắp nếu thiếu kích thích cơ học từ các bài tập kháng lực. Nếu không vận động, lượng protein dư thừa sẽ bị đào thải hoặc chuyển hóa thành năng lượng dự trữ, hoàn toàn không giúp gia tăng kích thước hay sức mạnh sợi cơ.
Nhiều phụ huynh cấm con tập tạ ở tuổi dậy thì vì sợ "nén xương" gây lùn. Tuy nhiên, các nghiên cứu y học khẳng định tập kháng lực có giám sát và đúng kỹ thuật hoàn toàn không làm giảm chiều cao, mà còn giúp trẻ tăng cường sức mạnh cơ bắp an toàn.
Tập bụng mỗi ngày không giúp người gầy tăng cân tránh được tình trạng to bụng. Cơ chế phân giải và tích trữ mô mỡ chịu sự điều hòa của toàn bộ hệ tuần hoàn và nội tiết tố. Để tăng cân săn chắc, người gầy cần kết hợp dinh dưỡng cân bằng cùng các bài tập kháng lực tác động đa khớp trên toàn cơ thể.