293 bài viết
Ăn gìThói quen ngủ trưa từ 60 phút trở lên mỗi ngày ở người cao tuổi có liên hệ mật thiết với nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và tử vong sớm. Các nghiên cứu quy mô lớn chỉ ra giấc ngủ ngắn dưới 30 phút giúp tỉnh táo, trong khi ngủ quá dài thường cảnh báo rối loạn sức khỏe tiềm ẩn.
Ăn gìCác nghiên cứu lâm sàng cho thấy bổ sung hạt chia giúp hỗ trợ hạ huyết áp và cải thiện chỉ số mỡ máu như triglyceride và cholesterol xấu. Tuy nhiên, mức giảm này khá khiêm tốn và phụ thuộc vào liều lượng, chỉ đóng vai trò hỗ trợ chứ không thể thay thế thuốc điều trị.
Ăn gìTuân thủ chế độ ăn Địa Trung Hải giúp làm chậm quá trình suy giảm nhận thức và giảm nguy cơ chuyển từ suy giảm nhận thức nhẹ sang bệnh Alzheimer ở người cao tuổi. Mô hình ăn giàu cá, dầu thực vật, rau quả và ngũ cốc này là giải pháp dự phòng an toàn, dễ áp dụng cho sức khỏe não bộ.
Ăn gìHạ đường huyết ban đêm ở người cao tuổi cực kỳ nguy hiểm vì xảy ra âm thầm khi đang ngủ, làm suy giảm triệu chứng cảnh báo giao cảm khiến bệnh nhân không thể thức giấc để xử trí. Tình trạng này kéo dài gây biến đổi điện tim, loạn nhịp và thiếu máu cơ tim thầm lặng, làm tăng vọt nguy cơ đột tử và biến cố tim mạch nguy kịch.
Ăn gìUống nước tăng lực trước giờ học có thể khiến trẻ tuổi dậy thì đối mặt với nguy cơ loạn nhịp tim, co cứng thành mạch và suy giảm lưu lượng máu lên não. Đằng sau sự tỉnh táo tức thì là lượng caffeine cùng chất kích thích đậm đặc gây bồn chồn, mất tập trung và các biến cố tim mạch khôn lường.
Ăn gìThói quen nghiện đồ chiên ngập dầu và thức ăn nhanh ở tuổi dậy thì làm tăng đáng kể nguy cơ thừa cân, rối loạn chuyển hóa và huyết áp cao sớm. Quá trình biến đổi chất béo khi chiên nhiệt độ cao gây tổn thương thành mạch, đòi hỏi phụ huynh cần sớm kiểm soát khẩu phần cho con em.
Ăn gìNụ hoa hòe là vị thuốc cổ truyền chứa hàm lượng cao rutin và flavonoid, được nghiên cứu chứng minh có tác dụng bảo vệ thành mạch, chống viêm và hỗ trợ điều hòa huyết áp trên động vật thực nghiệm. Tuy nhiên, uống trà hoa hòe không thể thay thế thuốc chữa tăng huyết áp và cần dùng đúng cách.
Ăn gìHành hoa là gia vị quen thuộc giúp tăng hương vị cho nhiều món ăn Việt. Các nghiên cứu cho thấy hoạt chất trong lá hành hoa tươi có khả năng hỗ trợ giãn mạch, ức chế yếu tố gây co mạch và giảm huyết áp trên thực nghiệm, nhưng hiệu quả này dễ bị mất đi nếu đun sôi kỹ.
Ăn gìNhiều thai phụ vội vã cắt giảm muối tối đa khi bị tăng huyết áp thai kỳ, nhưng các bằng chứng khoa học cho thấy việc kiêng khem nghiêm ngặt không giúp hạ huyết áp mà còn làm cạn kiệt thể tích lòng mạch, đe dọa trực tiếp đến lưu lượng máu nuôi dưỡng nhau thai và thai nhi.
Ăn gìDược liệu hu đay được dân gian dùng cho bệnh tim mạch nhờ khả năng hỗ trợ làm tan cục máu đông trong ống nghiệm và giảm đường huyết trên thực nghiệm. Tuy nhiên, người tăng huyết áp không nên tự ý uống hu đay liên tục dài ngày hoặc dùng thay thế thuốc điều trị của bác sĩ.
Ăn gìThức khuya ôn thi khiến nhiều sĩ tử rơi vào trạng thái đầu óc lơ mơ, nhìn chữ không vào, gọi là hội chứng "não sương mù". Các nghiên cứu khoa học chỉ ra việc cắt giảm giấc ngủ kết hợp mệt mỏi nhận thức làm suy giảm kết nối vùng vỏ não trước trán, kéo dài thời gian xử lý thông tin và làm giảm khả năng tập trung.
Ăn gìCơn hoảng loạn trước giờ thi khiến nhịp tim tăng vọt và nghẹt thở do hệ thần kinh giao cảm kích hoạt quá mức. Bằng cách thực hiện kỹ thuật thở chậm với pha thở ra kéo dài, thí sinh có thể chủ động kích thích dây thần kinh phế vị, nâng cao trương lực đối giao cảm để nhanh chóng hạ nhịp tim và ổn định tâm lý.