1007 bài viết
Ăn gìBổ sung kẽm có thể hỗ trợ cải thiện đường huyết ở người đái tháo đường type 2 bị thiếu hụt vi chất hoặc kiểm soát đường kém nhờ vai trò bảo vệ tế bào beta tuyến tụy. Tuy nhiên, kẽm không giúp ích nhiều cho người đã có đủ vi chất và không thể thay thế thuốc điều trị.
Ăn gìHiện chưa có bằng chứng khoa học nào cho thấy chiết xuất vỏ vót châu Âu gây hạ huyết áp quá mức ở người. Các nghiên cứu hiện tại mới ghi nhận hệ axit phenolic đa dạng và tác dụng hỗ trợ giãn mạch phụ thuộc nội mô trong phòng thí nghiệm, không đủ căn cứ để kết luận khả năng gây tụt áp đột ngột.
Ăn gìNgười huyết áp thấp không nên tự ý dùng dược liệu vàng đằng. Hoạt chất berberine trong dược liệu này có tác dụng phụ làm giãn cơ trơn mạch máu và hạ huyết áp toàn thân, dễ khiến người huyết áp thấp bị tụt áp đột ngột dẫn đến hoa mắt, chóng mặt và choáng váng.
Ăn gìNgười bị viêm đại tràng và bệnh đường ruột mạn tính rất dễ thiếu hụt kẽm do kém hấp thu và mất dưỡng chất qua tiêu chảy kéo dài. Việc bổ sung kẽm giúp củng cố hàng rào niêm mạc ruột và điều hòa phản ứng viêm, nhưng cần dựa trên xét nghiệm máu định kỳ và tuân thủ chặt chẽ chỉ định y khoa.
Ăn gìNgười mắc bệnh thận mạn tính tự ý uống magie đối mặt nguy cơ tăng magie máu nghiêm trọng, dẫn tới rối loạn nhịp tim, liệt cơ, thậm chí ngừng thở và tử vong. Do thận suy giảm chức năng bài tiết, việc tự bổ sung khoáng chất này mà không có chỉ định từ bác sĩ tiềm ẩn rủi ro vượt xa lợi ích mong đợi.
Ăn gìBổ sung kẽm đúng phác đồ là biện pháp khoa học quan trọng giúp phục hồi niêm mạc ruột, giảm số lần đi ngoài và rút ngắn thời gian tiêu chảy cấp ở trẻ. Tuy nhiên, cha mẹ cần nắm vững liều lượng theo độ tuổi, dùng đủ thời gian khuyến cáo và hiểu rõ đối tượng nào thực sự cần dùng.
Ăn gìĂn việt quất mỗi ngày với lượng khoảng một cốc tươi (hoặc 22g sấy đông khô) có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin và hạ chỉ số HbA1c cùng mỡ máu ở người tiểu đường tuýp 2. Tuy nhiên, loại quả này không làm thay đổi đường huyết lúc đói và không thể thay thế thuốc điều trị.
Ăn gìMagie giữ vai trò thiết yếu đối với sức khỏe xương ở người cao tuổi nhờ tham gia kích hoạt vitamin D, điều hòa hormone tuyến cận giáp và hỗ trợ duy trì mật độ khoáng xương vùng hông. Để phòng ngừa loãng xương hiệu quả, cần bổ sung cân bằng magie cùng canxi và protein thay vì chỉ chú trọng canxi đơn thuần.
Ăn gìBổ sung magie trước kỳ kinh là giải pháp hỗ trợ khoa học giúp cải thiện đau bụng kinh nguyên phát. Nhờ đặc tính giãn cơ trơn tử cung và giảm phản ứng co thắt do prostaglandin, magie giúp giảm mức độ đau vùng chậu và hạn chế nhu cầu dùng thuốc giảm đau.
Ăn gìNghiên cứu cho thấy hoạt chất berberine trong cây vàng đằng không trực tiếp gây độc hay hoại tử gan ở liều thông thường mà còn giúp giảm men gan, chống oxy hóa. Tuy nhiên, việc lạm dụng liều cao vượt khuyến cáo liên tục có thể ức chế mạnh các enzyme chuyển hóa thuốc tại gan, tiềm ẩn nguy cơ tích tụ độc tính.
Ăn gìUống một ly sữa ấm hoặc bổ sung vi chất trước giờ ngủ không gây mất ngủ mà có thể hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn. Nguồn protein và vi chất trong sữa giúp não bộ và đường ruột chuyển hóa tryptophan thành serotonin và melatonin tự nhiên, từ đó nâng cao chất lượng giấc ngủ và sự tỉnh táo vào ngày hôm sau.
Ăn gìNgười mắc hội chứng ruột kích thích thể táo bón nên ưu tiên chọn magie oxide nhờ đặc tính nhuận tràng thẩm thấu vượt trội đã được chứng minh qua nhiều thử nghiệm lâm sàng, giúp kéo nước vào lòng ruột, làm mềm phân và kích thích đại tiện tự nhiên an toàn.