Thảo dược
Valerian
Valeriana officinalis
Bằng chứng về việc liệu valerian có hữu ích cho các vấn đề giấc ngủ hay không là không nhất quán. Trong hướng dẫn thực hành lâm sàng năm 2017, Viện Hàn lâm Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ (American Academy of Sleep Medicine) đã khuyến cáo không dùng valerian cho chứng mất ngủ mạn tính ở người lớn. Ba nghiên cứu nhỏ gợi ý rằng valerian có thể hữu ích cho các triệu chứng mãn kinh, nhưng không đủ bằng chứng để biết chắc chắn. Không đủ bằng chứng để đưa ra bất kỳ kết luận nào về việc valerian có hữu ích cho lo âu, trầm cảm, hội chứng tiền kinh nguyệt, đau bụng kinh (dysmenorrhea), căng thẳng hoặc các tình trạng khác hay không.
Ai nên lưu ý
- Nghiên cứu cho thấy valerian nhìn chung an toàn khi sử dụng ngắn hạn cho hầu hết người trưởng thành. Nó đã được sử dụng với độ an toàn rõ rệt ở liều từ 300 đến 600 miligam mỗi ngày trong tối đa 6 tuần. Độ an toàn của việc sử dụng valerian lâu dài vẫn chưa được biết. Tác dụng phụ của valerian bao gồm đau đầu, khó chịu ở dạ dày, uể oải tinh thần, dễ bị kích thích, bồn chồn và gặp những giấc mơ sống động. Một số người có thể gặp các triệu chứng cai thuốc, bao gồm lo âu, cáu gắt, rối loạn tim, mất ngủ và trong các trường hợp hiếm gặp là ảo giác nếu ngừng đột ngột sau khi dùng kéo dài. Trong các trường hợp rất hiếm, tổn thương gan đã được báo cáo khi dùng valerian, thường là khi kết hợp với các loại thảo dược khác; tuy nhiên, tác động lâu dài của valerian đối với chức năng gan vẫn chưa được biết. Vì valerian có khả năng (dù chưa được chứng minh) gây buồn ngủ, không nên dùng chung với rượu hoặc thuốc an thần. Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, hãy trao đổi với nhân viên y tế trước khi dùng valerian hoặc các sản phẩm thảo dược khác; một số thảo dược và thuốc tương tác theo cách có hại. Hiện có rất ít thông tin về việc valerian có an toàn khi sử dụng trong thai kỳ hoặc khi đang cho con bú hay không.