3 bài viết
Chế độ Địa Trung Hải có mối liên hệ tích cực giúp giảm nguy cơ trầm cảm và hỗ trợ tâm lý mùa thi cử. Tuy nhiên, bằng chứng hiện có chủ yếu từ các khảo sát cắt ngang trên sinh viên và thiếu niên, chưa có nghiên cứu riêng cho học sinh cấp 3 và chưa chứng minh được quan hệ nhân quả.
Trước áp lực thi cử gây mất ngủ và bồn chồn, nhiều người tìm đến cây nữ lang như một giải pháp an thần tự nhiên. Các nghiên cứu khoa học cho thấy chiết xuất rễ nữ lang giúp giảm lo âu hiệu quả nhờ khả năng kích thích sản sinh và ngăn chặn phân hủy chất dẫn truyền thần kinh GABA trong não.
Áp lực thi cử khiến nhiều học sinh rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi và khó tập trung. Các nghiên cứu lâm sàng cho thấy chế độ ăn giàu axit béo omega-3 (EPA và DHA) từ cá béo hoặc viên bổ sung giúp giảm tới 20% triệu chứng lo âu, hạ hormone căng thẳng cortisol và bảo vệ tế bào thần kinh trước áp lực mùa thi.