170 bài viết
Ăn gìSự kết hợp giữa tinh dầu tiểu hồi hương và nghệ đang mở ra giải pháp tự nhiên đầy hứa hẹn cho người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS). Nhờ đặc tính chống co thắt cơ trơn và ức chế phản ứng viêm, bộ đôi này giúp làm dịu rõ rệt các cơn đau quặn bụng và đầy hơi nếu được sử dụng đúng cách.
Ăn gìNgười bị hội chứng ruột kích thích thể tiêu chảy nên hạn chế ăn mồng tơi. Lượng chất nhầy và tính chất nhuận tràng tự nhiên của loại rau này có thể làm tăng giữ nước trong lòng ruột, kích thích nhu động co bóp và khiến tình trạng đi ngoài phân lỏng, đau bụng trở nên trầm trọng hơn.
Ăn gìNgười mắc hội chứng ruột kích thích không bắt buộc phải kiêng tuyệt đối súp lơ trắng suốt đời, nhưng cần cẩn trọng trong đợt phát bệnh. Súp lơ trắng chứa nhiều carbohydrate chuỗi ngắn dễ lên men sinh khí, đặc biệt nhóm bệnh thể tiêu chảy có tỷ lệ không dung nạp cao hơn thể táo bón.
Ăn gìHiện chưa có nghiên cứu riêng khẳng định quả bầu gây chướng bụng ở người mắc hội chứng ruột kích thích. Thực phẩm chỉ đóng vai trò kích hoạt triệu chứng dựa trên độ nhạy cảm của từng cá nhân và phản ứng lên men carbohydrate trong ruột; người bệnh nên ăn thử lượng vừa phải để theo dõi khả năng dung nạp.
Ăn gìÁp dụng chế độ ăn Low-FODMAP giúp làm giảm nhanh các triệu chứng đầy hơi, đau bụng ở người mắc hội chứng ruột kích thích. Tuy nhiên, việc kiêng khem nghiêm ngặt quá 8 tuần có nguy cơ làm tổn hại nghiêm trọng hệ vi sinh vật đường ruột, làm suy giảm lợi khuẩn thiết yếu do thiếu hụt nguồn prebiotic nuôi dưỡng.
Ăn gìTỏi tây chứa hàm lượng fructan cao - một dạng carbohydrate chuỗi ngắn thuộc nhóm FODMAP dễ lên men trong đại tràng. Ở những người có đường ruột nhạy cảm hoặc mắc hội chứng ruột kích thích, fructan làm tăng áp lực dạ dày, sinh nhiều khí và kích hoạt cơn đau bụng, đòi hỏi việc điều chỉnh lượng ăn phù hợp.
Ăn gìTía tô đất được nhiều người dùng để xoa dịu đường ruột, nhưng bằng chứng khoa học cho thấy thảo mộc này mới chỉ thể hiện tiềm năng kháng khuẩn, chống oxy hóa và điều hòa bài tiết dịch ruột trong mô hình thực nghiệm. Chưa có đủ dữ liệu lâm sàng khẳng định tía tô đất có thể chữa trị độc lập hội chứng ruột kích thích.
Ăn gìNhiều tổng quan hệ thống xác nhận tinh dầu bạc hà có khả năng chống co thắt cơ trơn, hỗ trợ giảm đau bụng và cải thiện các triệu chứng hội chứng ruột kích thích (IBS). Dù vậy, người bệnh cần thận trọng với nguy cơ trào ngược dạ dày và chất lượng bằng chứng khoa học hiện vẫn ở mức thấp.
Ăn gìBánh mì men công nghiệp truyền thống thường chứa lượng carbohydrate chuỗi ngắn (FODMAPs) còn sót lại tương đối cao, dễ kích hoạt cơn đầy hơi, chướng bụng và đau thắt đường ruột. Nhóm người mắc hội chứng ruột kích thích hoặc rối loạn tiêu hóa nhạy cảm với FODMAPs nên hạn chế sử dụng thường xuyên sản phẩm này.
Ăn gìĂn ngô thường gây đầy hơi, chướng bụng ở người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS) do chứa carbohydrate chuỗi ngắn nhóm FODMAP và chất xơ khó dung nạp. Nghiên cứu cho thấy ngưỡng FODMAP dễ khởi phát triệu chứng là từ khoảng 15g mỗi ngày. Để hạn chế khó chịu, người bệnh nên giảm khẩu phần ngô xuống lượng vừa phải và lắng nghe phản ứng tiêu hóa của cơ thể.
Ăn gìNước mía là thức uống giải khát tự nhiên giàu khoáng chất nhưng chứa hàm lượng đường sucrose và fructose rất cao. Bốn nhóm người gồm bệnh nhân gan nhiễm mỡ, người mắc hội chứng ruột kích thích, người béo phì và người đang dùng thuốc kiểm soát đường huyết cần đặc biệt cẩn trọng nhằm tránh biến chứng chuyển hóa nguy hiểm.
Ăn gìĂn khoai lang bị trướng bụng, đầy hơi là nỗi ám ảnh thường gặp ở người có hội chứng ruột kích thích. Hiện tượng này xuất phát từ hàm lượng đường rượu mannitol tự nhiên trong củ khoai lang, làm tăng hút nước và thúc đẩy quá trình lên men sinh khí mạnh mẽ tại đại tràng của người có đường ruột nhạy cảm.