232 bài viết
Ăn gìTập yoga giúp cải thiện tình trạng đề kháng insulin, hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nam và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS). Dù tạo môi trường thuận lợi để buồng trứng phục hồi chức năng phóng noãn, yoga chỉ đóng vai trò hỗ trợ và cần kết hợp lối sống khoa học cùng chỉ định y khoa.
Ăn gìAshwagandha chứa nhóm hoạt chất withanolide có khả năng hỗ trợ tăng độ nhạy insulin và cải thiện hấp thu glucose trong các nghiên cứu tiền lâm sàng. Tuy nhiên, bằng chứng lâm sàng trên người vẫn còn hạn chế, do đó thảo dược này chỉ đóng vai trò hỗ trợ và không thể thay thế lối sống lành mạnh hay phác đồ của bác sĩ.
Ăn gìHiện chưa có bằng chứng khoa học đáng tin cậy ủng hộ phụ nữ mắc buồng trứng đa nang (PCOS) tự ý bổ sung Ashwagandha để điều hòa kinh nguyệt hay cân bằng nội tiết. PCOS là rối loạn phức tạp liên quan đến đề kháng insulin và mất cân bằng hormone, đòi hỏi thay đổi lối sống và điều trị y khoa đã được chứng minh.
Ăn gìTập tạ đều đặn nhưng cơ bắp vẫn teo nhão là nghịch lý thường gặp ở người béo phì. Nguyên nhân cốt lõi là hiện tượng nhiễm mỡ trong cơ (myosteatosis), khiến chất béo xâm lấn sợi cơ, gây kháng insulin, suy giảm chức năng ty thể và triệt tiêu khả năng co bóp cũng như phục hồi tự nhiên của cơ thể.
Ăn gìMỡ nội tạng dư thừa hoạt động như một ổ viêm mạn tính, liên tục tiết ra các cytokine độc hại như TNF-alpha và IL-6. Tình trạng viêm kéo dài này làm suy giảm số lượng tế bào vệ tinh, cản trở tín hiệu phục hồi và ức chế khả năng chữa lành các vi tổn thương của cơ bắp.
Ăn gìNgười có cơ địa kháng insulin thường chậm hồi phục sau vận động do tế bào cơ giảm đáp ứng với tín hiệu nạp năng lượng và đồng hóa. Khi thụ thể insulin hoạt động kém hiệu quả, quá trình tái tạo glycogen sau 1 giờ tập và tổng hợp protein cơ bắp bị đình trệ đáng kể.
Ăn gìKhi bị cảm cúm, người bệnh tiểu đường tuyệt đối không được nhịn ăn hay tự ý bỏ thuốc hạ đường huyết. Cần duy trì đủ nước, nạp lượng tinh bột dễ tiêu qua nhiều bữa nhỏ, đồng thời theo dõi sát đường huyết và ceton máu để ngăn ngừa biến chứng nhiễm toan ceton nguy hiểm.
Ăn gìNước sắc địa hoàng chứa các hoạt chất giúp kích hoạt hệ thống chống oxy hóa, hỗ trợ tiết insulin và cải thiện chuyển hóa đường trên mô hình động vật. Tuy nhiên, bằng chứng lâm sàng trên người còn thiếu hụt, người bệnh đái tháo đường không thể dùng thảo dược này để thay thế thuốc điều trị.
Ăn gìNgười mắc bệnh gút hoàn toàn không cần kiêng tuyệt đối đậu phụ. Bằng chứng khoa học cho thấy các món từ đậu nành không làm tăng nguy cơ bùng phát cơn gút cấp mà còn liên quan đến giảm nguy cơ tăng axit uric máu, rất thích hợp để thay thế một phần đạm từ thịt đỏ và hải sản.
Ăn gìBánh trung thu chứa tải lượng đường rất cao, khiến đường huyết và insulin tăng vọt. Sự gia tăng này kích hoạt trục IGF-1, thúc đẩy tuyến bã nhờn hoạt động quá mức, làm tăng sừng hóa cổ nang lông và kích thích phản ứng viêm, tạo điều kiện thuận lợi khiến mụn trứng cá dễ dàng bùng phát sau khi ăn.
Ăn gìĐun sôi dầu ăn đến mức bốc khói khiến acid béo bị oxy hóa dữ dội và phân hủy thành các hợp chất aldehyde độc hại. Thói quen nấu nướng này làm tích tụ độc tố trong thức ăn và khói bếp, gây nguy cơ xơ vữa động mạch, tổn thương mạch máu và viêm mạn tính.
Ăn gìNgười mắc bệnh gút nên hạn chế tối đa bánh trung thu nhân thịt mỡ, lạp xưởng. Lượng purine cao và chất béo bão hòa từ thịt động vật chế biến sẵn có thể làm tăng nhanh nồng độ acid uric huyết thanh, dễ kích hoạt đợt viêm khớp gút cấp tính nguy hiểm.