9 bài viết
Ăn gìNhiều phụ huynh lo lắng trẻ dễ bị kích động hoặc tăng động sau khi ăn nhiều bánh kẹo dịp Trung thu. Dù vậy, các nghiên cứu khoa học khẳng định đường không phải là nguyên nhân trực tiếp làm thay đổi hành vi, nhưng việc tiêu thụ nhiều đồ ngọt kết hợp với thiếu ngủ và caffeine có thể khiến trẻ mệt mỏi, cáu gắt.
Ăn gìBổ sung canxi có thể giúp giảm đáng kể sự cáu gắt, lo âu và mệt mỏi do hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Nhiều nghiên cứu cho thấy sự trồi sụt canxi huyết thanh trong chu kỳ kinh nguyệt liên quan trực tiếp đến rối loạn tâm trạng, và việc duy trì đủ lượng canxi là giải pháp hỗ trợ tự nhiên, an toàn cho phụ nữ.
Ăn gìMệt mỏi, cáu gắt, giật cơ hay giảm chú ý có thể là dấu hiệu sớm cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu hụt magie tiềm ẩn. Do phần lớn magie nằm trong tế bào, các triệu chứng này thường xuất hiện âm thầm từ rất lâu trước khi các xét nghiệm máu thông thường phát hiện bất thường.
Ăn gìTâm trạng dễ bực bội và xu hướng hành xử hung hăng khi đối mặt với căng thẳng bắt nguồn từ sự mất cân bằng giữa cortisol, serotonin và testosterone, làm suy yếu chức năng kiểm soát của vỏ não trước trán trước các xung động bản năng.
Ăn gìTrầm cảm ở nam giới thường không bộc lộ bằng sự buồn bã hay than vãn như phụ nữ mà ẩn giấu qua những cơn cáu gắt vô cớ, tính khí hung hăng, bồn chồn và xu hướng lạm dụng chất kích thích. Nhận diện các triệu chứng hướng ngoại này giúp phát hiện sớm bệnh lý, ngăn ngừa nguy cơ tự hại và bạo lực.
Ăn gìThói quen nhìn màn hình điện thoại khuya làm cắt xén thời gian nghỉ ngơi, khiến vùng não tạo cảm xúc tiêu cực (hạch hạnh nhân) phản ứng mạnh hơn tới 60% vào ngày hôm sau. Đồng thời, vùng não kiểm soát lý trí bị mất kết nối, làm con người dễ rơi vào trạng thái lo âu, cáu gắt và suy diễn tiêu cực.
Ăn gìMất ngủ và cáu gắt trong những ngày đầu bỏ thuốc lá là phản ứng sinh học điển hình khi não bộ đột ngột thiếu hụt nicotine. Tình trạng này làm rối loạn các chất dẫn truyền thần kinh điều hòa chu kỳ thức - ngủ và kích hoạt hệ thống phản ứng căng thẳng của cơ thể.
Ăn gìTình trạng bực bội, dễ nổi nóng khi cắt giảm tinh bột bắt nguồn từ việc đường huyết sụt giảm, làm gián đoạn quá trình tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh serotonin và kích hoạt hormone căng thẳng cortisol. Hiểu rõ cơ chế này giúp bạn điều chỉnh thực đơn khoa học mà không làm xáo trộn tâm lý.
Ăn gìChiết xuất rễ Black Cohosh có thể giúp làm dịu cảm giác lo âu, bồn chồn và tâm trạng thất thường ở tuổi xế chiều nhờ tác động lên hệ dẫn truyền thần kinh serotonin. Tuy nhiên, bằng chứng lâm sàng vẫn còn những điểm trái chiều và thảo dược này cần được dùng đúng liều lượng, thận trọng ở người có bệnh nền tâm lý.