Ăn gìSức khỏe tinh thần
Người làm việc trí não ban đêm nên ăn gì để tỉnh táo mà không trằn trọc khi ngủ?
Để tỉnh táo làm việc trí não ban đêm mà không bị trằn trọc khi ngả lưng vào buổi sáng, bạn nên chọn một bữa ăn phụ nhẹ từ 200 đến 350 kcal vào khoảng nửa đêm, thay vì ăn bữa lớn hay lạm dụng caffeine liều cao làm ức chế thụ thể gây ngủ.
15 phút đọcBài mới
