4 bài viết
Ăn gìTập thở chậm kết hợp thiền chánh niệm giúp kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, giảm hóa chất gây căng thẳng và hỗ trợ hạ huyết áp. Khi duy trì đều đặn cùng thuốc điều trị tiêu chuẩn, thói quen này góp phần giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ ở người lớn tuổi.
Ăn gìNhiều nghiên cứu chỉ ra nhịn ăn gián đoạn 16:8 làm giảm nồng độ testosterone và IGF-1 ở nam giới tập thể hình trẻ tuổi. Dẫu vậy, tình trạng này không làm giảm khối lượng cơ bắp hay sức mạnh nâng tạ nếu người tập duy trì chế độ dinh dưỡng giàu đạm và rèn luyện đều đặn.
Ăn gìCắt giảm hoàn toàn tinh bột trong chế độ ăn Keto khiến não bộ mất đi nguồn năng lượng glucose quen thuộc, dẫn đến giai đoạn lờ đờ và kém tập trung ban đầu. Tuy nhiên, khi cơ thể thích nghi và chuyển sang sử dụng thể ketone, khả năng tập trung và hiệu suất thần kinh có thể được cải thiện rõ rệt.
Ăn gìNhịn ăn hoặc cắt giảm calo làm giảm hoạt động của trục hạ đồi - tuyến yên - tuyến giáp nhằm tiết kiệm năng lượng cho cơ thể. Thay vì tăng cao như trong bệnh suy giáp, chỉ số TSH khi nhịn ăn thường giảm xuống hoặc giữ nguyên đi kèm mức T3 thấp, nhưng sẽ phục hồi khi ăn uống bình thường trở lại.