160 bài viết
Ăn gìChạy bộ ngoài trời buổi tối giúp nâng cao sức khỏe nhưng có thể tiềm ẩn nguy cơ cho phổi do độc tính oxy hóa của bụi mịn ban đêm gia tăng. Khi vận động mạnh, lượng khí hít sâu vào phổi tăng lên, khiến đường hô hấp dễ bị kích ứng, tổn thương và làm bùng phát triệu chứng bệnh lý mạn tính.
Ăn gìTập thể dục muộn khiến hệ thần kinh bị kích thích và thân nhiệt tăng cao, dẫn đến khó ngủ. Áp dụng kỹ thuật thở chậm 4-7-8 để giảm hưng phấn thần kinh kết hợp làm mát phòng ngủ sẽ giúp hạ nhiệt cơ thể nhanh chóng, đưa bạn vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Ăn gìTập yoga có chọn lọc kết hợp các bài tập phục hồi hô hấp giúp cải thiện rõ rệt thể tích thở ra gắng sức (FEV1), dung tích sống của phổi và sức bền vận động ở người sau mắc COVID-19. Để đạt hiệu quả tối ưu, người bệnh nên tập kết hợp nhiều bài tập ít nhất 3 buổi mỗi tuần, duy trì trên 6 đến 8 tuần.
Ăn gìChiết xuất vỏ cây anh đào dại trong siro ho chứa các hợp chất chống viêm, chống oxy hóa như axit chlorogenic, hyperoside và benzaldehyde giúp làm dịu niêm mạc hô hấp, giảm kích ứng và hỗ trợ thư giãn cơ trơn phế quản theo kinh nghiệm y học cổ truyền.