339 bài viết
Ăn gìPhụ nữ không nên nhịn ăn gián đoạn vào những ngày đau bụng kinh đỉnh điểm. Nhịn ăn kéo dài gây cạn kiệt glycogen, giảm đường huyết và rối loạn nhịp tiết hormone cortisol, tạo thêm stress chuyển hóa cho cơ thể. Mức độ căng thẳng tăng cao tương quan chặt chẽ với việc làm trầm trọng thêm các cơn đau thắt tử cung.
Ăn gìChế độ ăn Địa Trung Hải giàu dầu ô liu, cá béo và rau xanh mang lại lợi ích kép cho nam giới nhờ khả năng cải thiện chức năng nội mô, gia tăng nitric oxide và bảo vệ hệ thống mạch vành lẫn mạch máu thể hang, từ đó giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch và rối loạn cương dương.
Ăn gìNhiều phụ nữ tiền mãn kinh tự ý bổ sung vitamin E liều cao nhằm xoa dịu các cơn bốc hỏa khó chịu. Tuy nhiên, các bằng chứng khoa học cho thấy liệu pháp này không chỉ thiếu hiệu quả rõ rệt mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro nghiêm trọng cho sức khỏe tim mạch và làm tăng nguy cơ tử vong.
Ăn gìNam giới trên 50 tuổi không nên tự ý uống viên bổ sung sắt khi chưa có chẩn đoán y khoa. Do không còn cơ chế thải trừ tự nhiên, việc uống thừa sắt dễ dẫn đến ứ đọng kim loại này tại gan, kích hoạt phản ứng stress oxy hóa và làm tăng rủi ro tổn thương hệ tim mạch.
Ăn gìUống thuốc hạ mỡ máu statin có thể làm giảm nhẹ nồng độ testosterone do ức chế cholesterol nguyên liệu. Tuy nhiên, mức giảm này rất nhỏ, không làm suy giảm chức năng sinh lý của nam giới và người bệnh tuyệt đối không nên tự ý ngừng thuốc.
Ăn gìNgười đang uống thuốc chống đông máu không cần kiêng tuyệt đối hạt chia nếu chỉ ăn ở mức độ vừa phải. Tuy nhiên, do omega-3 có hoạt tính kháng tiểu cầu nhẹ, việc lạm dụng hạt chia liều lượng quá cao hoặc kết hợp cùng dầu cá đậm đặc có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, đòi hỏi sự thận trọng và giám sát y tế.
Ăn gìBước vào giai đoạn tiền mãn kinh, sự suy giảm nội tiết tố khiến chỉ số mỡ máu LDL-cholesterol của nhiều phụ nữ tăng nhanh, làm tăng nguy cơ tim mạch. Để kiểm soát an toàn, việc kết hợp chất xơ hòa tan và sterol thực vật thông qua rau xanh, các loại hạt, đậu và ngũ cốc nguyên hạt là giải pháp dinh dưỡng tự nhiên đã được khoa học chứng minh hiệu quả.
Ăn gìThói quen ngủ trưa từ 60 phút trở lên mỗi ngày ở người cao tuổi có liên hệ mật thiết với nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và tử vong sớm. Các nghiên cứu quy mô lớn chỉ ra giấc ngủ ngắn dưới 30 phút giúp tỉnh táo, trong khi ngủ quá dài thường cảnh báo rối loạn sức khỏe tiềm ẩn.
Ăn gìĐánh trống ngực từng cơn ở tuổi tiền mãn kinh phần lớn xuất phát từ rối loạn thần kinh thực vật do xáo trộn nội tiết tố, thường lành tính. Tuy nhiên, phụ nữ không nên chủ quan vì đây cũng có thể là biểu hiện của các rối loạn nhịp tim thực thể hoặc bệnh lý van tim cần can thiệp y tế.
Ăn gìNhiều người lo ngại nhân sâm làm tăng huyết áp đột ngột ở người cao tuổi. Thực tế, nhân sâm chứa cả hoạt chất gây co mạch lẫn giãn mạch nên tác động hai chiều lên huyết áp. Dùng đúng chế phẩm hồng sâm ở liều hợp lý giúp giãn mạch, ổn định huyết áp, nhưng lạm dụng lâu dài hoặc tự ý uống khi có bệnh mạch vành có thể gây tăng huyết áp và biến chứng tim mạch.
Ăn gìNgười lớn tuổi mắc đái tháo đường type 2 không nên bỏ hoàn toàn tinh bột vì nguy cơ hạ đường huyết nguy hiểm tính mạng. Chức năng phòng vệ tự nhiên suy giảm cùng các bệnh nền khiến người già dùng thuốc rất dễ bị tụt đường huyết đột ngột, dẫn tới đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim.
Ăn gìNgười cao tuổi ăn cơm nguội hâm lại tiềm ẩn nguy cơ ngộ độc rất cao do độc tố vi khuẩn *Bacillus cereus* không bị nhiệt phá hủy, dễ gây tổn thương tạng trên nền miễn dịch lão hóa. Việc bảo quản và xử lý cơm thừa sai cách là nguyên nhân trực tiếp đe dọa sức khỏe của người già.