367 bài viết
Ăn gìPhụ nữ không nên nhịn ăn gián đoạn vào những ngày đau bụng kinh đỉnh điểm. Nhịn ăn kéo dài gây cạn kiệt glycogen, giảm đường huyết và rối loạn nhịp tiết hormone cortisol, tạo thêm stress chuyển hóa cho cơ thể. Mức độ căng thẳng tăng cao tương quan chặt chẽ với việc làm trầm trọng thêm các cơn đau thắt tử cung.
Ăn gìNghiên cứu lâm sàng xác nhận nồng độ vitamin A trong huyết tương ở người mắc mụn trứng cá thấp hơn rõ rệt so với người khỏe mạnh. Đặc biệt, mức độ mụn càng nặng thì lượng vitamin A tuần hoàn càng suy giảm, cho thấy mối liên hệ mật thiết giữa stress oxy hóa và tình trạng viêm của da.
Ăn gìStress tâm lý kéo dài làm rối loạn trục dưới đồi - tuyến yên - tuyến thượng thận, gây mất cân bằng bài tiết hormone cortisol và làm bùng phát các phản ứng viêm tại vùng chậu. Tình trạng này khiến hệ thần kinh trung ương bị nhạy cảm hóa, khuếch đại tín hiệu co thắt tử cung thành những cơn đau bụng kinh dữ dội.
Ăn gìKhoai lang tím giàu anthocyanin vượt trội trong việc dọn dẹp gốc tự do, trong khi khoai lang vàng chứa nhiều beta-carotene và axit phenolic hỗ trợ màng tế bào. Cả hai đều mang lại lợi ích giảm stress oxy hóa cho tim mạch, và việc kết hợp đan xen cả hai loại củ là giải pháp dinh dưỡng tối ưu nhất.
Ăn gìĂn hạt óc chó hoặc kết hợp hạt óc chó, hạnh nhân và hạt phỉ mỗi ngày giúp cải thiện rõ rệt độ di động, sức sống và hình thái tinh trùng. Nguồn axit béo omega-3 và polyphenol dồi dào trong các loại hạt này giúp củng cố màng tế bào và bảo vệ tinh trùng khỏi tổn thương oxy hóa.
Ăn gìCăng thẳng công việc và tài chính kích hoạt giải phóng hormone cortisol và ACTH, làm gián đoạn quá trình tổng hợp testosterone và gia tăng stress oxy hóa trong tinh dịch. Tình trạng này khiến mật độ, độ di động của tinh trùng suy giảm và tăng tổn thương DNA, đặc biệt nguy hiểm ở nam giới vốn có chất lượng tinh trùng thấp.
Ăn gìNam giới trên 50 tuổi không nên tự ý uống viên bổ sung sắt khi chưa có chẩn đoán y khoa. Do không còn cơ chế thải trừ tự nhiên, việc uống thừa sắt dễ dẫn đến ứ đọng kim loại này tại gan, kích hoạt phản ứng stress oxy hóa và làm tăng rủi ro tổn thương hệ tim mạch.
Ăn gìThuốc lá điện tử không hề an toàn hơn thuốc lá truyền thống đối với sinh lý nam giới. Các hợp chất aldehyde, nicotine và kim loại nặng trong khói vape gây stress oxy hóa mạnh mẽ, làm tổn thương tế bào nội mô và suy giảm oxit nitric cần thiết cho sự cương cứng, dẫn đến nguy cơ rối loạn cương dương tương đương thuốc lá điếu.
Ăn gìHương thảo chứa nhiều polyphenol quý như axit rosmarinic giúp cải thiện độ nhạy insulin và giảm stress oxy hóa trong các thử nghiệm tiền lâm sàng. Tuy nhiên, bằng chứng mới dừng lại ở động vật và tế bào, người tiền tiểu đường chỉ nên dùng như gia vị ăn uống tự nhiên, không thể thay thế phác đồ điều trị y khoa.
Ăn gìNghiên cứu lâm sàng cho thấy bôi dầu hương thảo giúp tăng số lượng tóc tương đương thuốc đặc trị minoxidil 2% sau 6 tháng và ít gây ngứa da đầu hơn. Tuy nhiên, thảo dược này không mang lại hiệu quả tức thì sau vài tuần và người dùng cần kiên trì tối thiểu nửa năm để thấy sự cải thiện.
Ăn gìNhiều người truyền tai nhau dùng vỏ bạch quế bì thay quế Ceylon để đốt mỡ bụng nhanh chóng. Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học cho thấy những loại vỏ cây này không có tác dụng giảm béo, và việc giảm cân thực chất phụ thuộc vào mức thâm hụt năng lượng cùng sự kiên trì qua giai đoạn đầu ăn kiêng.
Ăn gìDù lá hương nhu trắng chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa có lợi, việc đun uống thay nước lọc mỗi ngày trong thời gian dài hoàn toàn không tốt cho nội tạng. Các nghiên cứu cho thấy dùng liên tục nhiều tuần có thể làm giảm khả năng lọc của thận và gây phản ứng viêm mạn tính do độc tính của tinh dầu.