304 bài viết
Ăn gìNhịn ăn gián đoạn 16/8 có thể gây rối loạn giấc ngủ nhẹ trong giai đoạn đầu do cơ thể phản ứng với sự thay đổi giờ ăn, dao động cortisol và nguy cơ hạ đường huyết ban đêm. Tuy nhiên, tình trạng này thường mang tính tạm thời và hoàn toàn có thể kiểm soát nếu người thực hiện sắp xếp giờ ăn thuận theo nhịp sinh học tự nhiên.
Ăn gìTập thể dục buổi tối khi bụng đói không gây suy nhược hay mất cơ bắp tức thì như nhiều người lo ngại. Khi thiếu hụt năng lượng từ bữa ăn, cơ thể tự động tăng đốt mỡ để tiết kiệm đường dự trữ trong cơ và giữ ổn định đường huyết, miễn là buổi tập không kéo dài quá lâu ở cường độ cao.
Ăn gìXông hơi lá bài hương giúp làm dịu đường thở và thư giãn thần kinh khi cảm lạnh, nhưng hơi quá nóng hoặc quá đậm đặc dễ gây rát mũi họng. Để an toàn, người dùng chỉ nên dùng 1-2 giọt tinh dầu hoặc một nắm lá nhỏ, giữ mặt cách bát nước 25-30 cm và xông trong 5-10 phút.
Ăn gìĂn 2 quả kiwi trước giờ ngủ khoảng 1 tiếng có thể giúp bạn dễ vào giấc hơn, kéo dài thời gian ngủ và ngủ sâu hơn. Nhờ chứa dồi dào serotonin, melatonin tự nhiên và chất chống oxy hóa, kiwi là giải pháp dinh dưỡng hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả và lành mạnh cho cơ thể.
Ăn gìCây biển súc thường được dùng nấu nước uống thanh nhiệt, nhưng người bị huyết áp thấp không nên sử dụng thường xuyên. Nghiên cứu cho thấy thảo dược này có tác dụng làm giảm huyết áp và giảm mỡ máu, do đó dùng liên tục dễ khiến người có nền huyết áp thấp bị choáng váng, mệt mỏi.
Ăn gìTập yoga có chọn lọc kết hợp các bài tập phục hồi hô hấp giúp cải thiện rõ rệt thể tích thở ra gắng sức (FEV1), dung tích sống của phổi và sức bền vận động ở người sau mắc COVID-19. Để đạt hiệu quả tối ưu, người bệnh nên tập kết hợp nhiều bài tập ít nhất 3 buổi mỗi tuần, duy trì trên 6 đến 8 tuần.
Ăn gìChế độ ăn Ayurvedic Sattvic hoàn toàn có thể cung cấp đủ dưỡng chất phát triển cơ bắp nếu người tập đạt ngưỡng protein khoảng 30 g mỗi bữa và ưu tiên nguồn giàu leucine như đậu nành, sữa. Cân đối khoa học giúp tối ưu đồng hóa mà vẫn giữ tâm trí an tịnh.
Ăn gìCác nghiên cứu độc tính tiền lâm sàng cho thấy chiết xuất từ cây thuộc chi biển súc không gây độc tính bán trường diễn cho gan và thận ở liều lên tới 2000 mg/kg thể trọng. Tuy nhiên, người dùng không nên lạm dụng uống thay nước lọc dài ngày để tránh làm rối loạn điện giải và quá tải hệ bài tiết.
Ăn gìĐi bộ với tốc độ nhẹ nhàng sau bữa ăn giúp kích thích nhu động ruột và sự co bóp cơ thành bụng, hỗ trợ đào thải khí ứ đọng. Nghiên cứu cho thấy vận động cường độ phù hợp giúp rút ngắn đáng kể thời gian lưu chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa, từ đó làm giảm nhanh tình trạng đầy hơi và khó tiêu.
Ăn gìNhiều người thường mua hoàng kỳ về hầm canh, pha trà bồi bổ mà không phân biệt dạng sống hay đã sao tẩm mật ong. Các nghiên cứu hiện đại cho thấy quá trình sao mật làm biến đổi hàng chục hợp chất và cấu trúc đường đa, giúp hoàng kỳ chích mật tăng cường miễn dịch và bổ khí vượt trội hơn dạng sống.
Ăn gìĐi bộ buổi sáng khi bụng đói giúp cơ thể gia tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa trong lúc tập luyện, nhưng không đảm bảo giảm cân nhanh hơn về lâu dài. Hiệu quả giảm mỡ bền vững phụ thuộc vào tổng thời lượng vận động mỗi tuần và sự thâm hụt calo tổng thể trong chế độ ăn uống.
Ăn gìBa kích chứa các polysaccharide có hoạt tính chống oxy hóa, hỗ trợ điều hòa miễn dịch và giảm mệt mỏi thể chất trên mô hình thực nghiệm. Tuy nhiên, thảo dược này không thể thay thế điều trị y khoa; người bị suy nhược kéo dài cần thăm khám sớm và tránh lạm dụng rượu ngâm ba kích gây hại sức khỏe.