4052 bài viết
Ăn gìĂn tối muộn sát giờ ngủ làm xáo trộn đồng hồ sinh học và trùng thời điểm độ nhạy insulin của cơ thể suy giảm mạnh nhất. Năng lượng nạp vào ban đêm khó tiêu hao, dễ chuyển hóa thành mỡ nội tạng tích tụ quanh vùng bụng, làm tăng nguy cơ mắc các rối loạn chuyển hóa nguy hiểm.
Ăn gìTình trạng người cao tuổi sụt cân, teo cơ bắp có thể đảo ngược hiệu quả nhờ chiến lược dinh dưỡng khoa học. Tăng lượng đạm lên 1,0–1,2 g/kg thể trọng mỗi ngày, ưu tiên đạm whey, axit amin leucine và phối hợp tập luyện kháng lực là giải pháp đã được chứng minh giúp phục hồi khối cơ và cải thiện khả năng vận động.
Ăn gìChuối chín và quả bơ cung cấp năng lượng dồi dào cùng chất béo lành mạnh, nhưng việc ăn mỗi ngày chỉ giúp người gầy lên cân khi tạo ra thặng dư calo thực sự trong khẩu phần mà không làm thay thế các bữa ăn chính.
Ăn gìChiết xuất từ vỏ và lá cây bời lời nhớt được ghi nhận có hoạt tính kháng khuẩn, chống viêm trong các thí nghiệm ống nghiệm. Tuy nhiên, chưa có bằng chứng lâm sàng trên người cho thấy ngậm hay súc miệng bằng vỏ cây này trị được bệnh viêm lợi. Tự ý dùng vỏ cây tươi còn tiềm ẩn nguy cơ nhiễm khuẩn nặng hơn.
Ăn gìCăng thẳng kéo dài làm rối loạn trục thần kinh - nội tiết HPA và hormone cortisol, trực tiếp thúc đẩy tích tụ mỡ nội tạng ở vùng bụng. Đồng thời, hormone này kích thích não bộ thèm đồ ăn nhiều đường và chất béo để giải tỏa tâm lý, khiến vòng eo tăng lên ngay cả khi cân nặng không đổi.
Ăn gìUống nước trước bữa ăn giúp giảm lượng thức ăn nạp vào ở cả người trẻ cân nặng bình thường lẫn người lớn tuổi thừa cân nhờ cơ chế làm căng dạ dày và kích hoạt tín hiệu no sớm. Tuy nhiên, hiệu quả này phụ thuộc chặt chẽ vào thời điểm uống trước khi ăn và cách kết hợp thực phẩm trong bữa chính.
Ăn gìChế độ ăn Địa Trung Hải giàu chất béo không bão hòa đơn giúp giảm mỡ nội tạng, cải thiện độ nhạy insulin và kiểm soát phản ứng viêm hiệu quả. Bằng chứng khoa học cho thấy việc thay thế chất béo xấu bằng dầu ô liu và các loại hạt mang lại lợi ích tim mạch vượt trội ngay cả khi chưa giảm cân rõ rệt.
Ăn gìUống nước lá bằng lăng khi đói dễ gây cồn cào, xót ruột và kích ứng dạ dày do chứa lượng lớn tannin làm se niêm mạc và kết tủa protein. Để tránh tổn thương tiêu hóa, người dùng tuyệt đối không uống lúc bụng rỗng và chỉ nên uống nước pha loãng sau bữa ăn.
Ăn gìPhụ nữ sau tuổi 40 ăn ít vẫn khó giảm cân là do sự suy giảm nồng độ nội tiết tố estrogen và hiện tượng mất dần khối cơ nạc tự nhiên. Những thay đổi sinh học này làm chậm quá trình trao đổi chất cơ bản, kích hoạt hiện tượng "kháng giảm cân" và khiến mỡ thừa dễ tích tụ tại vùng bụng.
Ăn gìGội đầu bằng lá bời lời nhớt giúp tóc mềm mượt và giảm gãy rụng cơ học nhờ hàm lượng chất nhầy tự nhiên tạo màng bôi trơn bề mặt sợi tóc. Tuy nhiên, thảo dược này chưa có bằng chứng lâm sàng về khả năng trị nấm hay kích thích nang tóc mọc mới đối với các bệnh lý rụng tóc mạn tính.
Ăn gìĐể biết cơ thể đang tăng cơ hay tăng mỡ, bạn không thể chỉ dựa vào chiếc cân thông thường mà cần đọc đồng thời chỉ số khối lượng cơ xương và khối lượng mỡ trên máy phân tích trở kháng điện. Việc đối chiếu hai thông số này giúp nhận diện chính xác chất lượng tăng cân và điều chỉnh lối sống kịp thời.
Ăn gìNhiều người có thói quen giã nát lá bời lời nhớt đắp lên vết trầy xước vì tin vào khả năng làm mát và liền da dân gian. Tuy nhiên, hành động này mang lại nhiều nguy hại hơn lợi ích, dễ đưa vi khuẩn vào mô hở gây nhiễm trùng, hoại tử và cản trở quá trình phục hồi biểu mô tự nhiên.